Nickyho deník

Pište si co nejčastěji to jde svoje deníky. Vaše pocity, vétězství, prohry, pokrok, ptejte se a pomáhejte ostatním.

Moderátoři: Honza, Nepornu.cz, Pete

 Reply
Uživatelský avatar

Nickyho deník

By NickyGora
- sob dub 25, 2020 6:18 pm #9268 Ahoj,
mě je 24 a porno jsem sledoval od desíti let, střídavě více a méně, každopádně na střední a taky po ní dost často, třeba i celý dny. Na to že je to problém sem přišel před cca dva a půl lety. Tehdy jsem začal první rebooty, nejdřív týden, pak i 28 dnů bez PMO, ale vždy jsem se v průběhu těchto let vrátil k pornu, každopádně už asi rok spíš jen občasně a jednorázově. Dost sem na sobě ale pracoval a hledal další a další info, chodil i na kurzy osobního rozvoje, našel dobrou práci a hodně se inspiroval i tady, takže díky za vaše deníky a sdílení. Měl sem i několik žen, co si budem, ED dost silná a sex byl vždy spíš nic moc, ale když si vezmu kde sem byl, beru to kde jsem jako úspěch.

Každopádně teď je těžký období, karanténa, podnik ve kterým dělám možná krachne, mám po rozchodu a další starosti, tak sem se rozhodl založit si deník jako dalšího pomocníka. Mám motivaci být bez PMO minimálně tři měsíce a tak nějak je asi na vedení deníku nejlepší čas.

KNOW-HOW...(14.5.2020) - AKTUALIZACE:
Doplňuji pár odkazů na blogy, stránky a zkrátka lidi, kteří mi pomohli na mé cestě nejvíce. Nejde ani tak o lidi, kteří by se zabývali přímo pornem, ale životem, duchovní cestou, řešením problémů. Jen chci upozornit, že to nemusí a jsem si jistý, že není pro každého, ale když to pomohlo mě, třeba se v něčem najdete i vy.

MetalearningCZ: Ranní meditace na 10 minut a spousta dalších inspirativních informací:
https://www.youtube.com/watch?v=sqkC_lyWo6E
Cesta s deprese: Cyklus videí terapeuta J.Z.Havelky, pro někoho hodně kontroverzní, ale pokud depresí,úzkostí a panikou trpíte, naučit se přijímat to co je, tak jak to je, je prostě to nejlepší, co lze udělat. https://www.youtube.com/watch?v=tIHXe1yR_MY
Nový dech: 21 denní online kurz jak přestat kouřit. Lze najít na googlu.
Mudr.Martin Daniel: http://smysl.com/ Web je plný článků, takže si obrázek můžete udělat sami. Kurzy doporučuji. Martin je velmi dobrý lektor.
(4.8.2020)- AKTUALIZACE
Eckhart Tolle: Moc přítomného okamžiku - kniha, osobně sem o ní věděl roky, pak sem jí měl tři měsíce zakoupenou ve skříni. Až v ten můj správný moment jsem jí začal číst a od té doby zažívám neskutečné věci.
(31.8.2020)- AKTUALIZACE
Ukliďte si v hlavě: Andy Puddicombe - kniha o meditaci a jak jí zavést do života, je epická. Fakt stačí 10 minut denně.
Pomalá dieta: David Marc - Právě čtu, kniha je vlastně 8.týdenní průvodce ve změnách přístupu k jídle, vůbec se nejedná o dietu, ale změnu návyků. První dva týdny suprové.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
:arrow: Plán je:
- min 90 dnů bez PMO - poté bud začít masturbovat bez P, nebo si najít ženu, nebo si to prodloužit podle pocitu.
- když už začít masturbovat, tak bez P a jednou týdně, inspiroval jsem se fotříkem tady na fóru a když už M, tak ve stoje a bez vzpomínek na P. Každopádně proti M jako takové nic nemám a není to něco, co bych chtěl po restartu přehnaně limitovat, když to nebude útěk před realitou.
- víc sdílet svou cestu nejen tady.
- v podpisu mám závazek sám vůči sobě, který asi znamená, že porno je pro mě minulost, jelikož se znám a je to pro mě jako červená na semaforu. Každopádně s pokorou, relaps nejde nikdy vyloučit úplně.
-----------------------------------------Výzva splněna a dokončena.---------------------------------------------------------------------------------

Jsem velmi stručný, ale budu vděčný za jakýkoliv komentář či otázku.
Díky a mějte se krásně,
Nicky.
Naposledy upravil NickyGora dne pát zář 11, 2020 11:10 am, celkově upraveno 13
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By noporn
- ned dub 26, 2020 7:32 pm #9274 Ahoj Nicky,

díky za stručné sdílení tvého příběhu. Také jen stručně - je dobře, že ses z aktuální nepozitivní situace neporsr*l a chceš ji využít jako odrazový můstek k tomu stát se lepší verzí sama sebe. Jen tak dál ;)
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By NickyGora
- pon dub 27, 2020 6:13 pm #9282 Ahoj, díky noporn. Tu změnu prostě chci i za cenu dalších pádů. Já se s věcí vyloženě neposeru, ale jsou chvíle, kdy sem rád, že sem rád. To zná asi každý.

- zatím sem stále bez PMO, momentálně to není nijak těžké ukočírovat, spíš mi příjde, že mi je s představy masturbace zle. Asi i kvůli rozchodu, protože mám pořád flashbacky na bývalku a ty mi připomenou, že je konec. Ještě sem to úplně nezpracoval, s druhý strany, asi lepší fantazírovat o ní, než o P.

Mějte se.
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By NickyGora
- stř dub 29, 2020 1:32 pm #9293 Dnes poprvé živý sen o pornu, dokonce tak živý, že sem měl po probuzení pocit selhání. Naštěstí fakt jenom sen.
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By NickyGora
- pát kvě 01, 2020 1:55 pm #9307 Pomyslná meta 45 dnů bez PMO,polovina výzvy, slíbil sem si že jí oslavím a to taky udělám. Momentálně si nepřipouštím selhání.
Poslední týden se cítím moc dobře. Minulý týden jsem si náhodou dal jednodenní půst. Ted sem v návratovce po dvou dnech. Zkušenosti mám už s minulosti, ale tohle je v době karantény fakt bomba, člověk se cejtí po hodně stránkách fajn. Usmyslel jsem si, že dám příští týden třídenní, at je to pěkně v řadě a pak každý týden jednodenní půst + 1x za měsíc tři dny. Vždycky sem to tak chtěl udělat, ale nebyl čas ani pocit že by to šlo. Ted to všechno mám, tak toho chci maximálně využít.

Zdar a sílu.
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By NickyGora
- pon kvě 04, 2020 12:37 pm #9315 Zatím pokračuji dál, poslední dva dny byly nemastné, neslané. Včera v noci sem měl velký nutkání, ale doslova sem to ustál. Povinnosti si však plním a svůj denní plán víceméně dodržuji. Už je to týden, co mi došla knížka yourbrainonporn, moc fajn čtení, sem na straně 70 a zatím musím říct, že mi ta knížka mluví s duše. Už ted vím, že si jí přečtu několikrát.

Zdar a sílu.
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By NickyGora
- stř kvě 06, 2020 3:33 pm #9327 Tak plnění denního plánu šlo do kopru a začal jsem prokrastinovat. Snažím se ted dostat zpátky na koně. Tím jak mám hodně času na sebe ted, tak mám pořádný náhledy na příčiny mých problémů, ale nelze to vyřešit vše naráz, takže bych měl trochu zvolnit a jít krok za krokem, no nechce se mi stále jíst junk food i když mi to škodí, kdybych ale naráz vyřadil všechno co mě stahuje dolů, bojím se ,že by přišel velkej pád/relaps. Toužím po naplněným životě, který budu mít plně ve svých rukou a dost mě sere, že to nejde lusknutím prstu. Musím v sobě pěstovat pokoru. Taky mě pořád strašně sere rozchod, tím jak sem ted izolovaný se mi to furt vrací a to zvlášt, když začnu prokrastinovat a moc přemejšlet.

No nic, jdu něco dělat.
Zdar a sílu.
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By NickyGora
- stř kvě 06, 2020 3:54 pm #9328 Ještě sem se dnes rozhodl napsat si plán pro případ, že by sem cítil, že je relaps blízko. Takže pěkně bod po bodu.

Plán pro PMO mód:
1. začnu okamžitě dělat nějakou aktivitu. Cokoli - piano, procházka, studená sprcha, kliky, uklízení,sauna,atd...
1a. když si uvědomím že přemýšlím nebo fantazíruji nad pornem, představím si velké červené X přes tu scénu a vizualizuji si sirény ambulance...pokusím se přesměrovat pozornost.
2. napíšu nebo zavolám kamrádovi/ce.
3. napíšu zde na forum.
3a. pročtu si forum a případně další literaturu.
4. obrátím se na svou spiritualitu.(rituály, modlitby, meditace)
5. když by to došlo až do tohoto bodu, odejdu ven a vrátím se až si budu jistý, že relaps nehrozí.
5a. projevím emoce, vyřvu se, vyvztekám, vybrečím.
6. kdyby ani tohle nepomohlo, uvědomím si následky relapsu, včetně těch finančních.
7. ledová sprcha.
8. ještě se vrátím k bodu jedna a začnu od znova. Ideálně tento bod nepřekročím a vrátím se vždy na začátek.
9. v krajním případě, že ani tohle nepomůže, tak masturbace (ve stoje, ideálně bez představ, pomalu a jemně) bez porna. Je to důvod k resetování výzvy, ale lepší než s pornem.
10. v případě masturbace u porna pošlu 10 000 Kč osobě, skupině, nebo organizaci, kterou nemám rád.


Podle svých zkušeností se k některým bodům vracím víckrát a většinou mi zabírají už body 1 a 2. Budu si plán aktualizovat dle inspirace.

Plán pro Free mód Návrat Krále:
1) tento mód je můj běžný režim.
2) můžu masturbovat, kdykoliv opravdu chci.
3) dobrovolně se pokusím udržet několikadenní rozestup od posledního orgasmu, avšak při nedodržení se nic neděje a opět se zaměřím na sebe a své pocity.
4) záleží co zrovna chci, každopádně je dobré měnit věci postupně: masturbovat se snažím spíš jemně, svojí představivost nepotlačuji, ideálně to nedělám jen v leže a měním pozice, někdy i během jedné masturbace (stání, klečení, v sedu), pohupuju se nebo se hýbu v pánvi(libovolně, klidně i nepravidelně). Někdy můžu masturbovat rychle, někdy pomalu, dle chuti. Zkouším nové způsoby a kreativitu v masturbaci. Jde o to dělat to vědomě a užít si to, hlavně si to nekomplikovat. Pokud si zapnu porno, což není striktně zakázané, zkouším nezapadat do svého stereotypu a pustím si žánr, který třeba ještě neznám.
5) celý proces je o tom prozkoumávat svou sexualitu a měnit stereotypy a vůbec si rozšířit svůj pohled na celou oblast sexu.
Naposledy upravil NickyGora dne úte pro 08, 2020 10:37 am, celkově upraveno 18
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By NickyGora
- sob kvě 09, 2020 1:07 pm #9334 Sem si jistý že 90 dnů dám, jen sem se přistihl, že možná těm dnům dávám větší váhu než reálně mají, ale dávají mi pocit hrdosti, tak proč ne.Od 28 dne kdy je pro mě každý den nový, je to úžasná cesta, kdy si uvědomuji, jak moc sem k M a P utíkal pokaždé, když byl nějaký problém nebo povinnost. Jen si s toho nechci udělat svatý grál a neustále počítat dny, no asi se tomu počítání stejně nevyhnu, znám se. A spíš za tím možná vidím obavu s toho, že mi něco uniká, když vůbec nejdu po holkách, ale prostě rozhodl sem se, být teď nějaký čas sám.

Jinak posledních pár dní flat line, ale dnes už zase pomalu odchází zdá se. Taky mám dnes třetí den půstu, docela to dávám, ale je to další diskomfort navíc a už se těším, jak se zítra najím.
Uživatelský avatar

Re: Nickyho deník

By NickyGora
- ned kvě 10, 2020 12:59 pm #9336 Tak třídenní půst za mnou, docela bojovka, ale cejtím se skvěle, ted už jen návratovka a je to. Pokusím se dneska máknout a spravit si trochu spaní, at dělám co dělám, usínám moc pozdě a že nemusím do práce, tak moc nevstávám. S tím spánkem to ale nebude jen nedostatkem fyzické aktivity, ale určitě i tím, že sem byl zvyklý před spánkem masturbovat a od začátku rebootu to na sobě cítím, že to nějak chybí. Jinak včera v noci menší krizovka, ale zvládl sem i bez vstávání s postele.
Tak a jdu něco dělat.

Zdar a sílu.
 Reply
Zpět na Deníky