Pište si co nejčastěji to jde svoje deníky. Vaše pocity, vétězství, prohry, pokrok, ptejte se a pomáhejte ostatním.

Moderátoři: Honza, Nepornu.cz, Pete

Uživatelský avatar
By Zipp
#4751 Ahoj,

kamošce co jsem to řekl tak vím, že je zadaná s je i starší než já o pár let tím pádem moudřejší. Nijak extra to nekomentovala spíš se to snažila vše vstřebat.

Ke kolu, to je super defakto jsem jezdil před tím výletem co pátek do práce na kole = 35km tam 35km zpět no jsou to 2 hodiny jízdy jedna cesta protože je to samý kopec no teď už moc nepujde protože ráno dlouho tma a začne to kosit. Ale víkendy bych rád pokračoval.

Jinak můj bojový plán je vcelku jednoduchý, mám dny rozdělené na mentální a fyzický tréning, tzn. bud tělo ténuju fyzicky posilka kolo, v plánu je i crossfit ale tam je potřeba nějaký začáteční kurz který mi utekl srkze ty kola a potom mentálně: čtení, meditace. Někde mezi to bych zařadil otužování. Takžde defakto během dní vše kombinuju jak časově potřebuju. Není to zázrak ale raději pravidelně malý krok než začít sprintovat a zachvilku ztratit dech.
Uživatelský avatar
By Tman
#4753
Zipp píše:Ahoj,


Jinak můj bojový plán je vcelku jednoduchý, mám dny rozdělené na mentální a fyzický tréning, tzn. bud tělo ténuju fyzicky posilka kolo, v plánu je i crossfit ale tam je potřeba nějaký začáteční kurz který mi utekl srkze ty kola a potom mentálně: čtení, meditace. Někde mezi to bych zařadil otužování. Takžde defakto během dní vše kombinuju jak časově potřebuju. Není to zázrak ale raději pravidelně malý krok než začít sprintovat a zachvilku ztratit dech.


Přesně tak to má být...střídat kolo a posilka a bednotrénink ...v zimě místo kola klidně chůze s hůlkama ... crossfit je super,až na to , že jsem si tam zničil plotýnku a teď musím na operaci...ale ona by se podělala tak i tak někde v posilce ...
Stačí pomalu a lehce přidávat , tělo si zvykne a než se člověk naděje , přijdou i výsledky ... První úspěch je okamžitý ...není čas na PMO ...
Uživatelský avatar
By Kim
#4757
Tman píše:Přesně tak to má být...střídat kolo a posilka a bednotrénink ...v zimě místo kola klidně chůze s hůlkama ... crossfit je super,až na to , že jsem si tam zničil plotýnku a teď musím na operaci...ale ona by se podělala tak i tak někde v posilce ...
Stačí pomalu a lehce přidávat , tělo si zvykne a než se člověk naděje , přijdou i výsledky ... První úspěch je okamžitý ...není čas na PMO ...

Ta plotýnka mě mrzí. Crossfiterský trenéři jsou idioti co v zájmu drsňáctví huntujou nezkušený cvičence - to se na tebe asi nevztahuje, říkals tady něco o dřepování stovek kil, ale stejně ses nechal vyhecovat. Ta komunita (ženský!) může být super, ale pokud jsi nestrávil drahnou dobu ve fitku jako bodybuilder/powerlifter/vzpěrač, tak bych do toho nešel. A ty ceny jsou absurdní.
Uživatelský avatar
By Tman
#4760 [quote="Kim". Ta komunita (ženský!) může být super, ale pokud jsi nestrávil drahnou dobu ve fitku jako bodybuilder/powerlifter/vzpěrač, tak bych do toho nešel. .[/quote]

Právě že jsem v posilce strávil celý život a když jsem do toho šlapal fest, byl jsem i hrozná "hrouda" na 172cm 98kg ... a pak Tě tam posírá na crossfitu o třicet let mladší 50kg holka se zařízlejma tangama a trčícíma bradavkama, protože ty musíš zvedat 3x,4x větší závaží , tahat 90kg svojí váhy a běhat atd..a samo se nechceš dát , tak to rveš až se to posere ...
Ale já tyhle dorazy normálně beru , na kole při tréninku to bylo v kopcích často na hranici zvracení ,ale jak to dáš , cvičí se VŮLE a tak pomůže třeba s PM ...
Uživatelský avatar
By Swamp
#4761 Jak Vás tak čtu pánové tak bych taky rád přispel svou do mlýna. Sport, cvičení, posilování super nejlepší co pro tělo a mysl můžeme udělat. Takže směle do toho. Mám k tomu ale jeden poznatek. Chce to u toho myslet a poslouchat co říká tělo. Samozřejmě sáhnou si na dno sil je parádní a prostě to dělat jak umíme nejlépe dát do toho všechno klidně pot a slzy, ale nesnažte se to dělat lépe než dovedete, když k tomu přidáte krev, tak už to není dobré ani pro Vás ani pro psychikum. Já si takhle naložil při svém prvním pokusu skončit s PMO, po dvou měsících jsem to už přetáhl tak že tělo řeklo:"tak na tohle ti seru" další měsíc jsem léčil zranění a volný čas trávil zas na pornu. Jako taky běhám půl maratony s chřipkou, protože jsem ty prachy do toho už dál, ale prostě vždy běžím podle toho jak se cítím, pravda že naposledy jsem si vylepšil osobaček :D takže jsem se s tou chřipkou asi cítil dobře.

Takže Zippe drž se těch malých krůčku, ať si neukousneš něco co už nedokážeš rožvíkat.
K tomu popovídat si o tomhle problémů s někým je fajn ať je to dívka nebo kamarád. Jen měj na paměti, že jde hlavně o tebe. Aby jsi nakonec nezjistil že si honíš ego na tom jak končíš s pornem a připadáš si lepší než ostatní. Nebo že se vlastně lituješ a hledáš u ostatních nějaká slova to bude dobrý a to zvládneš. Já osobně se snažím tomuhle vyvarovat. Proto využívám svůj deník tady to nikdo nemůže použít proti mé osobě ty informace.
Uživatelský avatar
By Zipp
#4772 Když jsem cca před rokem založil tenhle deník pojmenoval jsem ho Otevírám oči, proč? protože jsem konečně nahlédl za oponu svých mindráků, brečel jsem radostí za tyhle stránky ale byl to jen začátek, euforie vyprchá a pak už je to jen o nás jak se k tomu postavíme, jeden příspěvek hlásám jak jsem zase překonal 14 dní a v tomhle budu hlásat jak jsem vše zase posral a proč jsem teď tak nasranej, protože tentokrát jsem si byl vědom jak to vše dopadne už jsem tušil že se k tomu schyluje, mohl jsem si vybrat cestu kterou pujdu jestli pujdu na kolo, běhat nebo byť jen ven na procházku ne já si našel vymluvu že je škaredě a vybral si tu druhou cestu, došlo na mě nutkání a já nedokazal říct ne, jo dokázal ale kolikrat? téhle potvoře jednou NE! nestačí protože se za 10 sekund ozve znova a pak zase, čeká až bude člověk nejslabší, protože ona má čas, jí žívot neprotéka mezi prsty. Věděl jsem jak se potom budu cítit, věděl jsem že věškerá vnitří energie bude vyplýtvána a vyhozena z okna. "Naše rozhodnutí ukážou, kým skutečně jsme, daleko více než naše schopnosti, protože se musíme rozhodnout mezi tím co je snadné a tím co je správné." tohle je dvoj citát z Harryho Pottera, který se sem neuvěřitelně hodí. Takže dnes v práci pohovory s lidma co mám pod sebou a šéf má v hlavě vybrakováno z P to zase bude a nečekaně mi byvalka přišla ve snu zase ukázat jakej jsem looser, vzbudíš se otevřeš oči čučíš do zdi a tečou ti slzy. Ukončím to posledním citátem k zamyšlení který je mi hodně blízký "Kdo jsi když se nikdo nedívá" blízký je mi protože je vysprejovaný na hrázi rybníka do kterého se chodím před prácí koupat.
Uživatelský avatar
By Swamp
#4776 To mne mrzí, zkus se kousnout a pokračovat pro mne je tvůj deník velkou inspirací jde vidět, že tu sílu bojovat máš. Jen je to občas silnější, taky proto s tím bojujeme společně. Napiš si teď všechno co ti to porno bere a vzalo, když půjde do tuhého tak si to přečti. Často v tom co píšeš vidím mnoho paralel s mou osobou. Tak se drž a hodně štěstí. Doufám, že to hecneš a vydržíš!
Uživatelský avatar
By Tman
#4777 Myslím , že nejlepší motivace je pro Tebe , když se podíváš na ty cifry pod svými příspěvky ... Ta 115 je jasným důkazem , že jsi borec a to už Ti nikdo neodpáře ... A po tom co jsi prožil ( sjel jsem celý Tvůj deník) , je to o to cennější ...
S těmi sny ... já se na ně těšil a nic ... Dneska už na to byl náběh , ale průvanem cvakly dveře , mě to probudilo a ku... zase nic :x
Uživatelský avatar
By Zipp
#5184 No nějakou dobu tu bylo ticho, ostatně nebylo moc co psát, stále se motám v tom PMO kruhu, jen jeho velikost v počtu dní se ruzní dle toho jak se zrovna zadaří, ano je to asi 24 hodin od posledního relapsu ale i tak si myslím že nebude na škodu si zrekapitulovat uplynulý rok, neskutečný už je to rok co jsem se vydal na tuhle cestu, rok od rozchodu, rok kdy začlo padat mé ego, rok od toho co jsem se začal poznávat a rozvíjet. A tak jsem se rozhodl si to tu hezky dat dohromady co se povedlo a co ne:

1) 115 Dni PMO Freee!
+ ano užasný výsledek, jak se mi to povedlo? Vzbudil jsem se po dalším relapsu s tím že v hlavě jsem měl nakodováno že porno už v životě prostě nechci! a s tím jsem fungoval, byl to famozní téměř čtvrt rok, ano byl jsem volný každé myšlence na P jsem se vysmál do očí že na mě prostě nemuže, pohled na ženy se změnil moje povrchnost se zásadně zredukovala vzhled už nebyl vše dokázal jsem nehodnotit ženy podle toho jak vypadají, byl jsem spokojený. Tento vysledek jsem si chránil jako svou poctivost veděl jsem že kdyby přišla nějaká žena/možnost sexu tak že ona bude muset stát za to, být ta pravá abych jí "dal" svuj vysledek, žádný vlitnutí na to.
- ke konci jsem už ztrácel motivaci a pozonost a myslel si že mám vyhráno, neměl jsem, od té doby jsem nepřekonal hranici 30 dní

2) Offline
+ všechny virtuální soc. sítě jsem zrušil defakto v mém případě šlo jen o FB ale i tak je to osvobozující, PC šlo z pokoje
+ člověk více vnímá své okolí když konečně zvedne hlavu od diplaye, užívám si pohled z okna, to k čemu jsem byl léta slepý mám teď moc rád
- sem tam stále na PC vlezu hlavně jsem tam chodil v neděli si něco zapařit na par hodin což často navádělo k relapsům, nejvíce bojuju s telefonem a jeho braním si do postele s tím spojená prokrastinace a relapsy

3) Ostaní
+ tolik knih co jsem přečetl za uplynulý rok jsem nepřečetl za dosavadní život, přesné číslo nevím ale myslím že to bude 10+
( Odpojený muž, Pán prstenů, Harry Potter ČJ teď jedu v AJ, Zlodějka knih, Addicted to internet porn, Promrhané dny,....)

+ buduju nové konstruktivní návyky, tohle je fakt fuška ale jde to zatím se mi daří cca je potřeba tak měsíc na zajetí nové návyku byť drobného např. když vylezu z postele tak si jí hned ustelu, když dojdu domu po praci a najím se vyčistím si zuby, jsou to drobnosti které život postupně mění k lepšímu

+Otužování, koupání v zamrzlé vodě, hrabání sněhu v kraťasích, výšlap na Lysou horu, zjistil jsem že voda jako živel a ve studeném podání mi pomáhá vyresetovat hlavu, energeticky očistí a tak nějak navrátí harmonii mezi tělo a mysl

+ dostávám pod kontrolu své destruktivní sklony, co tím sakra myslí si asi říkáte, ne nemám tendenci skákat z okna nebo si řezat ruce ale mám tendenci svoje mindráky si léčit na druhých, tak nějak jsem vždy měl čich na slabiny druhý a toho zneužíval a navážel se do svého okolí, měl hloupé připomínky, někoho shazoval, nejsem uplný anděl ale učím se s tím pracovat když mi něco takového skočí do hlavy tak tomu nedavat pruchod, libi se mi ta vyzva co drží šaul s tím nestěžováním si, budu jí muset zkusit

+ Překonavat svuj strach, ano tohle je opravdu oříšek, jak v případě malých vecí tak velkých ale vždy to stojí za to ať je výsledek jakýkoliv, já mám nerad nové prostředí a nové lidi a tak jsem vycestoval na měsíc do Portugalska první noc strávil ve měště ve spacáku mezi pytly s odpadky, pomáhal tam rodině s přetvářením lesa, prácemi okolo domu lituji toho? Ne, neměnil bych ani náhodou. Nemám rád jehly dělá se mi z toho pohledu na ně špatně, když došla pozvanka na firemní akci na darovnání krve přihlásil jsem se a zvladl to! Člověk by měl asi otočit přemýšlení a vidět tyto události jako příležitost se překonat a něco zvladnout ikdyby to nedopadlo jak má člověk to aspon zkusil a nenechal si strachem nakecat že na to nemá

+ více času ano když celý žívot travíte i diplaye/monitoru a potom se to snažíte změnit máte času tolik že nevíte co s ním, končně jsem udělal ukoly na které jsem si nenašel čas roky

+ návrat k přírodě, tam je mi nejlíp, nechat doma telefon a prostě jít ven, našel jsem si kamaráda který roste par set metru od domu myslím, že je to Jasan, roste v takovém menším lesíku kam jsem chodil jako dítě si hrát ale poslední roky jsem tam nebyl, sedl jsem si opřel se o něj a bylo mi krásně volně


Nedaří se:
- nevím co s mobilem, je to prostředek posledních relapsů, zablokovat to nejde aby to nešlo obejít to jsem vzdal protože člověk musí bojovat a né se chovávat za blokovací programy, vždy relapsuju až do sraček pak příjde osvícení že mobil do postele ne-e zustane na skříňce! ale pak to porušíš, jednou koukáš na nějaký video na YT pak zase si pustíš film, smyčka se pomalu utahuje a utahuje a když to nezkončí relapsem tak zabiju hodiny prokrastinací,mám firemní takže bych měl byt online a dostupný takže tlačítkový by nic neřešil stejně by to bylo jen další schovávání jako v případě blok. programů, schudně vidím opravdu vybudovat si striktní návyk

- neděle, nekritičtější den v týdnu 90% mých relapsu je v tento den, proč? asi prostě z nudy pokud si nenaplanuji jak zabavit hlavu a ruce a tento den a prostě nechám plynout je zaděláno na průser

- na 100% se přenést přes krachlý vztah, pořád nejsem stavu za vším udělat tečku a jít dál, v kontaktu nejsme už skoro pul roku, ani jsme se neviděli, ale ta představa že jí někde potkám, asi by mě to zase vratilo o několik měsíců nazpět, měl jsem chvilku kdy jsem se cítil sám a tak jsem založil učet na seznamce, né s cílem někoho nabalovat ale jen se seznámit s někým novým ano někdo se našel ale pokud člověk nezaplatil za premiový učet bylo to k ničemu, navíc to bylo jako mít zase znovu FB mohl jsem koukat po holkách a navíc sama aplikace tě nutí aby jsi hodnotil ostaní takže smazáno

- mezi lidi, ano tohle mi opravdu vubec nejde, v práci jsem mezi lidmi ale jakmile dojdu domů nejraději si zalezu a mám svuj klid a svou samotu, nemyslím si že jsem nějaký člověk co má fobii z lidí spíš mi dlouho trvá než si s nimi padnu do noty nejsem ten typ co si sedne a hned ví co si má vykládat a na co se ptát. Asi je to moje komfortní zona zalást si a mít klid.

- dlouhodobě držet mind set a motivaci, od mého top striku se mi již nepodařilo takhle se mentálně naladit a když už tak jen na par týdnu ale hned to začlo opadávat, asi je to tím že jsem jako ten panáček co stojí pod tou obrovskou horou a dívá se na vrchol a už ví že se tam nedostane protže je to moc vysoko, musím zpět k začátkum a hezky krok po kroku


Když se ted ohlídnu zpět ve svém příběhu ušel jsem pořádný kus cesty, když se vzhlédnu před sebe pořádný mě ještě čeká ale to je dobře, má to smysl každá mala změna hlavně se nebát s tím něco dělat, nečeká se že vše zvládneme napoprvé, ale je potřeba raději méně avšak pořádně než si naložit a snažit se hned vše změnit. Mezera je obrovská a to o víkenděch hlavně v neděli v plánování svých aktivit stejně tak používání telefonu které nemám moc pod svou kontrolou, stejně tak je nutno chodit více mezi lidi a zajímat se o ně.

Na počest mého ročního výročí jsem včera zasadil malý javor kousek od domu popřál mu hodně štestí to přeji i nám všem v našem boji.
Uživatelský avatar
By Kim
#5188 Kdybych dosáhl jen na procento z toho co popisuješ, považoval bych to za úspěch. Gratuluji!