Forum Život na pornu 3.3.1

- pon srp 31, 2020 9:19 am #9860 (DEN 0) - Zdravím všechny,

začínám na svém životě negativně pociťovat vliv P a začíná se to dle mě vymykat kontrole a nejde to držet na uzdě.

Představení se:
Ve zkratce se představím. Muž ve věku 31let, s manželkou jsem už skoro 9 let, zatím bez dětí, mám sedavou a dost psychicky náročnou práci (termíny, stres, furt se něco sere a jde často o velké peníze). Povahově se stále považuji za introverta i když se to s přibývajícím věkem mění. Dříve jsem měl problém vůbec mluvit s opačným pohlavím aniž bych se netřásl nervozitou. Nyní už mi to problém nedělá a dokonce se v kolektivu dokážu uvolnit, i když ho často nevyhledávám a mám rád samotu. S pornem jsem se setkal poprvé kolem 12 let. Vzhledem k horšímu přístupu k internetu dříve, jsem začal porno ve velkém sledovat kolem 15let (klidně i 7 až 15 M a O denně u P) a až na pár období (v podstatě aniž bych to znal odněkud jsem sám udělal PMO abstinenční restart mozku) sleduji porno doteď. O panictví jsem přišel se starší zkušenou ženou v mých 17 letech (možná sen hodně mladých chlapců/mužů), poté bylo několik krátkých poblouznění i delších vztahů než jsem poznal svou nynější ženu (poznali jsme se online - opravdu lze poznat ženu svého života online).

Jak mi P ovlivňuje život:
Pro některé to nejspíše bude vypadat, že problém vlastně nemám žádný. Opak je dle mě pravdou a snažím se to řešit v zárodcích mého problému. Vždy jsem byl lehce vzrušitelný a s kvalitní erekcí (až málem došlo několikrát k "zlomení penisu" - nechci skutečné zlomení nikdy zažít, vzhledem jak bolelo i jen skoro zlomení). Ať už s manželkou nebo partnerkami předtím jsem mohl mít sex i 7x za večer/noc a vždy bez problémů ohledně erekce. A právě dle mého úsudku s erekcí vlivem sledování P začíná být problém při běžném sexu. Dříve mi stačili k upuštění páry třeba jen erotické povídky nebo pouhé představy a vše šlo hladce. Vzrušení, plná erekce až do orgasmu. Nyní jsem si uvědomil, že představy už vůbec ke vzrušení nestačí, povídky jen občas a musí zacházet do větších extrémů a porno, které sleduji se žánrově začíná posouvat do špatných rovin až je mi občas po O stydno a jsem zhnusený na co jsem se to vlastně díval. V posledních měsících jsem začal pociťovat problém s udržením erekce při sexu s manželkou. Je to nejspíše pochopitelné, protože u porna člověk může proklikávat dál do větších extrémů, ale v manželské posteli to nelze takto někam posouvat do nekonečna. Aktuálně sice pořád máme sex s manželkou 2-5x týdně (zde většina řekne právě, že problém vlastně nemám, spíme spolu prakticky jen o víkendu, oba máme náročnou práci a přes všední dny prakticky vůbec spolu nespíme), ale k tomu přidejte dalších 5-10 O u P týdně, kdy O přichází, kdy už erekce skoro ani není. Kvalita sexu šla ovšem kvůli problému s tvrdostí erekce dolů. Moje žena si něco takového nezaslouží a tak s tím chci něco udělat a doufat, že po těch letech porna není můj mozek nenávratně přenastaven špatně.

Moje cíle:
- konec sledování porna (jediné co bych ponechal, je když se s manželkou pro zpestření jednou za půl roku koukneme společně při našich hrátkách).
- konec masturbace a orgasmů při masturbaci do konce roku 2020 (122 dní) - později bych rád masturboval, ale max pouze se svou fantazií bez P.
- čtení erotických povídek bych rád do konce roku 2020 vynechal - nechci se toho vzdát, protože sám jsem několik povídek napsal a baví mě to. Dle mě to rozvíjí fantazii, ale chápu, že to může být rizikové místo pro relaps.
- můj reset by neměl ovlivnit manželku (myslím, že zatím nevnímá, že bych měl nějaký problém a zatím se s tím svěřovat nehodlám, až když selže můj osobní pokus o nápravu), beru to jako své selhání.

Moje dotazy komunitě:
- je možné provést reset nastavení mozku, zlepšit erekci a zbavit se sledování porna i když stále budu mít pravidelný sex s manželkou včetně O? (O jen o víkendu, vždy by tedy byl 5 dní půst a 2 dny sexu)
- myslíte, že v podstatě po 16 letech prakticky denního sledování porna (byly pauzy, pokud si pamatují -3x30dní a 1x60 dní) je ještě cesta zpět a vyhlídky na možné zlepšení?

Budu rád za jakoukoliv zpětnou vazbu, plánuji zde odpovídat na případné dotazy a nejspíše psát týdenní reporty jak se mi daří a co zažívám.

- čtv zář 03, 2020 7:03 am #9867 Ahoj,

já osobně považuju postupy Nofap jen za doporučení vycházející ze zkušeností některých lidí, kteří mohou pocházet z jiných poměrů.

Ani já jsem se jich nějak moc nedržel. (V podpisu mám návod pro fotry který považuju za důvod mého úspěchu.)

Být tebou se vůbec nijak netýrám a jen vysadím porno, můj problém s erekcí jsem vyřešil čistě po vynechání Porna cca po třech měsících, sex jsem nijak neomezoval a masturbovat jsem se snažil ob týden a bez představ.

Pokud máš sex každý týden, což je záviděníhodná frekvence a dokážeš u toho vyhodit i masturbaci, tak super. Ale dle mě to není takový problém a než se nějak moc trápit, tak si to radši občas udělám. Co bych ale vyhodil jsou veškeré představy při masturbaci (je to tu zmiňované mnohokrát, přišel s tím tuším autor knihy No More Mr Nice Guy)

Tedy odpověď na Tvé otázky je z mého pohledu 2x ANO

Naposledy upravil Fotřík dne čtv zář 03, 2020 7:37 am, celkově upraveno 1

Charitativní výzva - viewtopic.php?f=7&t=2301&p=9040#p9040

Pomůžu charitě, pokud nedodržím následující:

O u pornografie => 10 000 Kč


Aktuálně jsem se rozhodl masturbaci nepočítat, ale zkusím projít kurzem 30 dní bez porna.

Fotří přístup - viewtopic.php?f=1&t=2257&start=20#p8783

- čtv zář 03, 2020 7:17 am #9870 Ahoj a vítej,

půjdu rovnou k věci. Problém rozhodně máš, zvlašť když už jsi to pocítil na erekci, stejně tak si nejpíš přiznáš, že P používáš jako únik od problémů a stesu z práce. Nenech se mást i erotické povídky jsou formou pornografie. A pokud ti jde o rozvoj fantazie a né o příval dopaminu tak čti/piš scifi

- je možné provést reset nastavení mozku, zlepšit erekci a zbavit se sledování porna i když stále budu mít pravidelný sex s manželkou včetně O? (O jen o víkendu, vždy by tedy byl 5 dní půst a 2 dny sexu)
- myslíte, že v podstatě po 16 letech prakticky denního sledování porna (byly pauzy, pokud si pamatují -3x30dní a 1x60 dní) je ještě cesta zpět a vyhlídky na možné zlepšení?

1) Ano ale bude to trvat nejspíš déle, také budeš muset časteji čelit chaser efektu.
2) Ano.

Drž se

- pon zář 07, 2020 8:47 am #9884 (DEN 6)

Tak je třeba zhodnotit první týden. Došel jsem k několika realizacím co vlastně se mnou P dělalo a co znamenalo. Povedlo se mi celý týden vyhnout pornu i masturbaci. Sex s manželkou pouze 2x, ale řekl bych, že erekce byla kupodivu vcelku uspokojivá. Díky stresu a deadlinu v práci (finalizace důležitého projektu) se mi podařilo během pracovních dní úplně vyhnout myšlenkám na porno. Ovšem nepříjemnou realizací bylo jak moc je PMO zakořeněno do mé běžné denní rutiny. Byl jsem zvyklý masturbovat ráno před prací a pak odpoledne po práci a pak upřímně z nudy kdykoliv mě napadlo. V průběhu dne, kdy přišlo na dobu, kdy jsem běžně masturboval se najednou dostavily velké chutě prostě jít si zapnout porno a masturbovat. Je to úplně šílený zvyk podobný tomu jak někteří z nás třeba vstávají sami od sebe 5 minut před budíkem nebo že prostě si člověk třeba večer otevře pivko. Prostě už o tom nepřemýšlí a stane se to, protože je tak navyklý. Jakmile jsem si to uvědomil, tak bylo potřeba rozbít mou běžnou rutinu. První úvaha byl sport, ale bohužel jsem ještě měl antibiotika, takže tato možnost odpadla. Našel jsem si tedy drobné domácí činnosti pro rozptýlení a pak jsem udělal pár drobností, které jsem slíbil ženě a už mě nebavilo jak mi to každý půl rok připomínala . Kupodivu to pomohlo. Zařadil jsem alespoň každodenní ledové sprchy. Vždycky se do toho přemlouvám, ale zatím jsem to taky neporušil. Třetí noc se objevily erotické sny, takže mozek nějak na tu abstinenci reagoval. Nejednalo se ale o nějaké vzpomínky z porna, ale o erotický sen o vlastní manželce (asi mě po těch letech pořád nepřestala bavit ). Jak již tady bylo zmíněno, tak úplně nejtěžší moment z týdne nastal po druhém sexu. V průběhu asi dvou nebo tří hodin po ranním sexu se mě držela neuvěřitelná chuť jít masturbovat k pornu. Šílený chaser efekt. Myslím, že pro mě budou nejhorší právě tyto okamžiky po mém orgasmu po sexu s manželkou. Mozek byl zvyklý asi na daleko větší množství orgasmů a najednou šílený útlum a nástup neuvěřitelného nutkání po dalším. Myslím, že první týden byl celkově v pohodě, ale ta touha po dalších orgasmech se podle mě s přibývající abstinencí bude stupňovat. Uvidím co mi přinese druhý týden. Všem ostatním přeji hlavně pevnou vůli.

- pon zář 14, 2020 12:48 pm #9924 (DEN 13)

Tento týden byl pro mě asi nejšílenější za poslední dva roky . Prací jsem minulý týden strávil neuvěřitelných 85hodin. Stres byl neuvěřitelně vysoký, spánek minimální, protože ulehnu a v tu chvíli mozek jede dál a myslí na práci. Včera, kdy stres kvůli deadlinu vrcholil se najednou objevila obrovská touha utéct tomu stresu, jít a prostě si zapnout porno a alespoň na tu krátkou dobu zapomenou na stres a povinnosti. Nakonec jsem odolal.

Minulý týden byl ohledně mojí abstinence o to těžší, že zákony schválnosti fungují a manželka dostala své dny přesně na víkend. Takže upuštění stresu přes sex s manželkou bohužel nepřipadal v úvahu.

Nakonec jsem selhal v jednom svém předsevzetí. Včera jsem poprvé úmyslně vynechal ledovou sprchu, kterou jsem si naordinoval společně s abstinencí od porna a masturbace.

Vzhledem k nedostatku spánku a odpočinku tělo nebo spíše mozek neměl sílu mi otravovat mysl myšlenkami na porno a ani erotické sny se neobjevili. Vlastně žádné sny, prostě temno během spánku.

Minulý týden byl extrém, ale upřímně mám rád termíny a neodsunutelné deadliny. Člověk, když vše zvládne má neuvěřitelně dobrý pocit, že to zvládl. Navíc efektivita práce se blíží 200% až 300% běžného pracovního tempa. Osobně mám v životě problém právě s věcmi u kterých vím, že by mě dlouhodobě posunuli někam dál, ale chybí tam ten deadline. Prostě plnit dlouhodobě cíle (5-10letý výhled) je pro mě strašně těžké, protože je to moc daleko a "nedosažitelné" a vyhrává v takových věcech prokrastinace a instatní odměna než se snažit o něco dlouhodobého. Toto je u mě další kostlivec ve skříni, kterého bych rád časem odstranil.

- pon zář 21, 2020 10:32 am #9946 (DEN 20)

Celý týden se mi dařilo minimalizovat volný čas různými činnostmi na minimum. Zjišťuji, že to je naprostý základ úspěchu. I když vzhledem ke své profesi, kdy trávím celý den na PC, nemám nutkání sklouznout a podívat se na něco nevhodného. Horší je to po pracovní době, kdy nastává ta otázka co budu dělat ve volném čase.

Měl jsem dva dny volno a tak jsme se s manželkou pustili do rekonstrukce staré podlahy a malování. Parádně to sežralo volný čas.

Musím uznat, že ledové sprchy si začínám zamilovávat a těšit se na ně. Vždycky mě skvěle nabije energií a nakopne. Furt běhám po doktorech, takže sport jako takový pořád zařadit nemůžu.

Sexu s manželkou bylo za týden dost. Zjišťuji, že bojuji s chaser efektem, který ale směřuji zpět do sexu s manželkou. Potřebuji tedy sex vždycky v páru blízko sebe. Tedy pokud sex ráno, tak i sex večer. Pokud večer, tak potom i ráno. Jakmile proběhne druhý sex tak chaser efekt již nenastane. Doba než proběhne druhý sex tak je vždy pro mě nejtěžší a chuť na P se hodně zvětšuje. Včerejší sex byl úplně skvělý, byl jsem spokojen jak se svou výdrží tak i se 100% erekcí. Takovou tvrdost už dlouho nepamatuji.

Hodně mi pomáhají deníky ostatních uživatelů zde na fóru. Strašně to motivuje a s každým dnem, který se přičte k mé abstinenci stoupá i odhodlání to nevzdat. Takový ten přístup: "Mám už 20 dní za sebou, přeci to nespláchnu do záchodu pro nějaké chvilkové ukojení". Myslím si, že až dojdu k nějakému úctyhodnému číslu (například 100 dní) tak to odhodlání bude na maximu. Prostě budu na takový výkon hrdý a nebudu se chtít toho pocitu zbavit. Mám sice zatím pouze 20 dní, ale i na to už jsem trochu hrdý.

- pon zář 28, 2020 8:28 am #9985 (DEN 27)

minulý týden byl ve znamení ohromného nárůstu životní i sexuální energie. Nevím jestli to přičítat abstinenci od porna a nebo poklesu stresu v práci. Tak dobře jsem se necítil možná tak rok. Začal jsem si více všímat žen na veřejnosti, všímal si jejich pohledů a i úsměvů vůči mě. Možná to tak bylo vždy, jen jsem díky pornu žil v neustálé mlze a nevšímal si vlastně okolí.

Samozřejmě nárůst energie zapříčinil i myšlenky ubírající se k sexu, nikoliv ale k pornu. Dostavují se pravidelné denní ranní erekce což nebylo pro mě běžné ještě před měsícem. Erotické sny zmizely pro ten týden. Sex s manželkou byl 6x za týden což je taky nárůst proti dřívějšímu průměru a koresponduje to s tím nárůstem energie. Rozšířili se více i ostatní drobné intimnosti ve vztahu. Daleko více běžných denní doteků, polibků atd.

A teď přejdu k mému technickému selhání a je třeba být upřímný a doznat to, jinak by tento deník neměl efekt. Je to vlastně částečné selhání mé výzvy, ale jsem za to neuvěřitelně šťastný. Teď si asi říkáte jak je to možné, když jsem selhal. Vysvětlím. V týdnu se dostavila erekce i přes den ale bez jakýchkoliv vnějších vlivů, žádná myšlenka na sex nebo ženy, žádná myšlenka na porno nic. Prostě jen erekce, kdy tělo ukázalo, že má plno energie. V tu chvíli jsem se inspiroval jedním z deníků, kde je popisována masturbace jako způsob uvolnění energie, ale bez žádné další stimulace (porno, povídky, představy o sexu nebo na partnerku). Bral jsem to tak, že jsou dva druhy masturbace. Zdravá a nezdravá. Nezdravá je ta, kdy Vás myšlenky na porno a sex dovedou k erekci a vy se pak neovládnete a masturbujete a pak ta zdravá, kdy se erekce dostaví sama přirozeně a vy prostě jen uvolníte přepětí. Takže jsem masturboval k orgasmu, 100% erekce, prostě jen dívání se do prázdná, žádné představy, myšlenky na ženu nebo porno, vůbec nic, jen strojová masturbace. A teď proč jsem z toho šťastný? Ještě před měsícem by to nebylo vůbec možné. Zdůrazním ještě jednou: VŮBEC možné. Nedokázal bych udržet erekci ani se přivést k orgasmu bez nějaké další silné mozkové stimulace (sledování porna, čtení erotických povídek, myšlenky na sex s manželkou). Co tak přemýšlím, něco takového se mi povedlo tak naposledy před 10 lety. Možná i více. Jde vidět, že to byla jiná masturbace i díky tomu, že se vůbec nedostavil chaser efekt.

Rozdvojím tedy počítání své abstinence
- bez porna: 27dní
-bez masturbace+orgasmu: 5dní

Stále více a více si uvědomuji jak mě porno ničilo a to nejenom psychicky ale i fyzicky. Mé pokroky mi dodávají sílu a doufám, že můj příběh časem pomůže někomu a inspiruje ho k tomu ať si dokáže přiznat problém a být hlavně vůči sobě upřímný.

- pon říj 05, 2020 8:50 am #10016 (DEN 34)

Bez porna - 34dní
Bez M+O - 6 dní
Sex za posledních 7 dní - pouze 4x

Tak je další týden za mnou. Týden se nesl ve znamení úspěchů i neúspěchů. Přinesl i nové začátky. Necítil jsem se 100% zdravě na začátku týdne, přišlo mi, že by mohlo přicházet nachlazení (snad ne COVID ). Rozhodl jsem se se tedy, že minimálně na týden přestanu s ledovými sprchami.

Jiné zdravotní problémy co byli už zmizeli a nejsem vázaný léky ani doktory (kromě chronických stresových). Navíc začal říjen což pro mě začíná začátek sportovní sezóny. Tělo si na sport dost odvyklo přes letní pauzu takže to dalo zabrat. Samozřejmě začátek sportování přinesl tížené vybití přebytku energie, které díky abstinenci mám. Čekám ale, že se bude jednat o dočasný pokles. Obecně sport vede k nárůstu testosteronu v těle a tím časem znovu vyšší sexuální touhu. Je možné, že sport mi potom přinese větší sexuální touhu a touhu po pornu. Uvidí se za nějaký týden až se to projeví to sportování.

Během týdne proběhla zase jedna mechanická masturbace s orgasmem s minimálním chaser efektem. Touha k pornu se neprojevovala ve smyslu, že bych toužil po tom si jít pustit oblíbený žánr porna a dívat se na to. Ve velkém i nadále funguje zvýšený zájem o reálné ženy. Zvýšený zájem o reálné ženy mi přijde v pořádku a je dle mě zdravý, protože člověka drží v realitě a neodvádí do virtuálního světa, kde se člověk izoluje od reality. Ovšem neznamená to, že si každou atraktivní ženu představuju jak jí někde klátím. Prostě atraktivní ženy přitahují mou pozornost a neignoruji je jako dříve. Ocením jejich krásu a sexappeal a celkově více vnímám krásy života.

- pon říj 12, 2020 6:17 am #10060 (DEN 41)

Aktuální stav:
- bez porna: 41 dní
- bez M + O - 6 dní
- sex s manželkou - 1x

Zase přišel ten známý týden v měsíci, kdy sex prostě není a vždy to vychází na víkend. Mám prostě smůlu. Minulý týden se do spánku vrátili sny, částečně erotické, ale i normální. Sport pomohl srovnat úroveň energie. Teď zase zavřou haly tak to bude v háji a musím najít náhradu za 3x týdně sportování v hale. Nepociťuji už tolik výkyvy energie, ale celkově je té energie více než dříve. Od minulého týdne jsem se vzdal piva (teda birellu abych byl přesný). Byl jsem zvyklý si každý den dát jeden birell a byl to jen pitomý zlozvyk. Jinak zájem o reálné ženy přetrvává. I když celý den sedím na PC tak mě to k pornu netáhne, občas je problém s běžnými novinářskými články, kde dají na titulek polonahou ženskou a píšou pak o nějaké kravině. Ať se nám to líbí nebo ne tak sex prodává prostě.

Pro tento týden jsem si připravil návrat ledových sprch. Cítím se už zdravě tak můžu zase začít. Naplánoval jsem si dřívější vstávání a pevnější ranní režim. To jsem nejvíce zvědavý jestli to vydržím.

- pon říj 19, 2020 11:39 am #10116 (DEN 48)

Statistika:
- bez porna - 48 dní
- bez M+O - 5 dní (vždy 1x masturbace týdně bez P)
- sex - 5x

Z věcí co jsem si minulý týden předsevzal se něco zase povedlo a něco ne. Ledové sprchy byly úplný propadák, neproběhla ani jedna. Spíše vidím, že se podvědomě bojím, že mi to oslabí na začátku imunitu a něco v téhle době chytnu. Pomalu v okolí známých se objevují nákazy Covidem. Zbavil jsem se úplně piva/birellu a zbytečného se zacpávání cukry (vždy jsem si kupoval nějaké tyčinky atd.). Trochu byl absťák po cukru celý týden, ale už se to uklidnilo

Trochu mě v tom podzimním počasí chytlo přemýšlení o celém konceptu NoFap a o různých režimech, které jsou k dispozici. Osobně nevím jak bych zvládal obtížnější mód a navíc jak bych zvládal situaci, kdybych byl bez ženy a možnosti přirozeného sexu. Zajímala by mě přesná statistika, ale obecně mi přijde, že je zde málo lidí dlouhodobě úspěšných/vyléčených, kteří dosáhli zbavení se porna jen pomocí Hard/monk módu (hluboký úklon a respekt těm co ano). Daleko více jich je úspěšných s mírnější formou, kdy se zbaví jen porna, ale nevzdají se sexu a orgasmu. Dokonce ani u drogově závislých (heroin např.) se nejde rovnou na maximální abstinenci od všeho, ale používají se třeba léky pro tlumení účinku absťáku atd. (u nás by tak mohla právě fungovat masturbace bez ostatních stimulů jako porno, povídky nebo fantazie, popřípadě sex s partnerkou) Navíc dnes je sex a porno všude kolem nás a i když existují nejrůznější programy pro blokaci těchto stránek není zaručeno, že spouštěč nebude například trochu více odhalená žena na ulici. Je to jako dát závislého na drogách do jedné místnosti s plnou injekční stříkačkou a doufat, že to dlouhodobě vydrží. Většinou to prostě nevydrží. Rozhodně ale závislý člověk na pornu spouštěče potkává častěji než někdo závislý na tvrdých drogách. Osobně si myslím, že účastníci hard/monk módu bojují najednou na dvou frontách. Jedna fronta je závislost na různorodosti a neustálé novosti porna a druhá fronta je fyzická potřeba těla uvolnit se v orgasmu. Já jako účastník toho jednoduššího módu díky tomu, že mám povolenu strojovou masturbací a popřípadě sex s manželkou bojuji pouze na jedné frontě a prozatím vítězím. Například za minulý týden to byl jeden asi sekundový problesk na porno, kdy k tomu vedl rozhovor s manželkou. Žádný craving po P se prostě už nekoná. Neustálé relapsy u některých, kteří se vydají tou nejtěžší cestou mi občas připomíná chorobné snažení žen zhubnout. Naženou se najednou do šíleného cvičení a do diety, kterou by prostě nechtěli jíst celý život a nakonec to končí relapsem a vrácení se do dřívějších kolejí a někdy je to ještě horší než předtím. Dle mě u nikoho z nás není cílem NoFap se úplně vzdát sexu, ale zbavit se závislosti na pornu a zde znovu shledávám podobnost s dietami u žen. Je jasné, že pokud žena najede na šílenou dietu a vzdá se všeho co má v jídle ráda tak dosáhne výsledku rychleji (hard/monk mód) než žena, která si upraví jídelníček jen trochu, ale má tam své oblíbené jídla a dokáže si tak představit jíst do konce života. Větší šanci na prohru má, ale ta první žena. Chápu, že dnešní doba je rychlá a všichni chceme řešení hned, ale není ta delší a mírnější cesta nakonec lepší? Zajímaly by mě názory ostatních.