- pát bře 01, 2019 9:46 am
#6792
Ahoj,
navrhl jsem si svou výzvu, je to takový mini monk mode, protože full monk je opravdu dlouhodobě nestravitelné sousto pro většinu, spočívá v tom, že 1 den v týdnu strávím offline, já si zvolil neděli protože to je den kdy nejčastěji relapsuji = mozek je zvyklý v tento den / interval dostat dávku dopaminu, proto chci tento naprogramovaný návyk nahradit jiným, obecně neděle je i dnem plnym prokrastinace. V pracovním týdnu je to u mě nereálné skrze práci.
Každý sám sobě soudcem, já si nastavil pravidla:
1) mobil - můžu reagovat na SMS/hovory
2) mobil - hudba pouze poslech (zapojím do repráků/sluchátek a nechám hrát, nečučím do diplaye, neprojíždím YT apod.)
3) PC vůbec
4) TV vůbec
Benefit:
Když pominu to hlavní: boj s pokrastinací a s P, tak ze zkušenosti můžu napsat, že zažívám něco jako očištění od technologií, takový mentální návrat do dob kdy tyhle věci nebyly.
Doporučuji:
Naplánovat aktivity z kterých během dne čerpat ideálně zaměřit se na ty věci u kterých se tak rádi a dlouho vymlouváme že na ně nemáme čas, ty základní každý musí vědět: čtení, sport, úklid, meditace, socializace jinak přijde obrovská nuda a nutkání jít zase online,, pokud ale vydržíte offline aktivity se vám sami ukážou a nabídnou.
Na co bacha:
Pokud si offline den zvolíte jako já v den častých relapsů a prokrastinace, mozek vám to může dát někdy pořádně sežrat, nic vás nebude moc bavit, nic nebude dost dobré, budete náladový.
Taky pozor na návrat do běžného života, citlivější můžou po návratu k diplayum, monitorů, wifinám pociťovat bolesti hlavy, větší únavu.
Kdo chce nechť se přidá. Hlavně ty Šaule, jo ty!
tady mám pro tebe výzvu, která je výzvou a hlavně splnitelnou výzvou, volba je na nás 
navrhl jsem si svou výzvu, je to takový mini monk mode, protože full monk je opravdu dlouhodobě nestravitelné sousto pro většinu, spočívá v tom, že 1 den v týdnu strávím offline, já si zvolil neděli protože to je den kdy nejčastěji relapsuji = mozek je zvyklý v tento den / interval dostat dávku dopaminu, proto chci tento naprogramovaný návyk nahradit jiným, obecně neděle je i dnem plnym prokrastinace. V pracovním týdnu je to u mě nereálné skrze práci.
Každý sám sobě soudcem, já si nastavil pravidla:
1) mobil - můžu reagovat na SMS/hovory
2) mobil - hudba pouze poslech (zapojím do repráků/sluchátek a nechám hrát, nečučím do diplaye, neprojíždím YT apod.)
3) PC vůbec
4) TV vůbec
Benefit:
Když pominu to hlavní: boj s pokrastinací a s P, tak ze zkušenosti můžu napsat, že zažívám něco jako očištění od technologií, takový mentální návrat do dob kdy tyhle věci nebyly.
Doporučuji:
Naplánovat aktivity z kterých během dne čerpat ideálně zaměřit se na ty věci u kterých se tak rádi a dlouho vymlouváme že na ně nemáme čas, ty základní každý musí vědět: čtení, sport, úklid, meditace, socializace jinak přijde obrovská nuda a nutkání jít zase online,, pokud ale vydržíte offline aktivity se vám sami ukážou a nabídnou.
Na co bacha:
Pokud si offline den zvolíte jako já v den častých relapsů a prokrastinace, mozek vám to může dát někdy pořádně sežrat, nic vás nebude moc bavit, nic nebude dost dobré, budete náladový.
Taky pozor na návrat do běžného života, citlivější můžou po návratu k diplayum, monitorů, wifinám pociťovat bolesti hlavy, větší únavu.
Kdo chce nechť se přidá. Hlavně ty Šaule, jo ty!
tady mám pro tebe výzvu, která je výzvou a hlavně splnitelnou výzvou, volba je na nás
Naposledy upravil Zipp dne pát bře 01, 2019 12:19 pm, celkově upraveno 1
. V týždni,keď chodím do školy sa pohybujem od 5-7 hodín a cez víkend to je dvojnásobok ,niekedy kvôli tomu nedokážem zaspať . A to vôbec nejde o sebazdokonaľovanie ale o hry,porno,filmy,yt ...
