Stránka 11

[Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: ned lis 17, 2019 3:55 pm
od BeruSvobodu
Účel výzvy:
- Změnit svoje návyky týkající se spánku, konkrétně vstávání.

Jak se zapojit do výzvy:
- Něco málo o sobě a o svých aktuálních návycích týkající se spánku
- V jaký čas budeš vstávat
- (volitelné) Dodatečné info

Pravidla:
- Každý týden reportovat svoje výsledky zde na toto forum. (tj. jak dlouho už vstáváš v tebou stanovený čas)

Seznam přihlášených:
BeruSvobodu

Síň slávy:

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: ned lis 17, 2019 4:08 pm
od BeruSvobodu
- Něco málo o sobě a o svých aktuálních návycích týkající se spánku
- V jaký čas budeš vstávat
- (volitelné) Dodatečné info

-Něco o mně: Říkejte mi BeruSvobodu. Moje návyky tykající se spánku jsou bídné. O prázdninách jsem vždycky chodil spávat pozdě v noci, občas i ráno a pak vstával odpoledne. Ve školním roce to je také hrůza. Typicky si o víkendu totálně rozdrbu spánkový režim, v neděli vstanu třeba va 12, pak se mi samozřejmě nechce spát, takže v ponděli jsem nevyspaný a takto pořád dokola.

-V jaký čas budu vstávat: V 6:55 budu mít budíka. Jakmile ho jednou jedinkrát odložím, beru to jako fail.
- Dodatečné info: Budu se snažit mít minimálně 7 hodin, ideálně 8 hodin spánku denně.

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: pát lis 22, 2019 7:32 am
od BeruSvobodu
1. týden (18.11. - 22.11.2019)
Strike: 1 týden

Spánková deprivace
Prvních několik dní jsem byl jako chodící zombie (málo spánku, pozdě jsem šel spát / nemohl jsem usnout). Aspon jsem si ještě víc uvědomil, že bez kvalitního spánku nejsem schopný fungovat.

EDIT 23.11.: Dneska jsem vstal až 9:55

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: ned lis 24, 2019 5:59 pm
od Wasabi
Začal jsem vstávat v 6.. dva měsíce to bylo strašný ale ted je to bomba. Ještě k tomu chodim ráno na trénink.

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: stř pro 04, 2019 7:32 pm
od BeruSvobodu
2. týden (23.11. - 1.12.2019)
Strike: 0 týdnů

Spánková deprivace
Celkem jsem držel, sice v pondělí jsem po půl hodině zalehl zpátky do postele, ale cíl byl vstát v 6:55..
Držel jsem až do včerejška do večera, kdy jsem po narozeninové oslavě a dlouhému nočnímu hraní, ulehl do postele až ve 3 hodiny ráno... a než bych měl mít pouhé 4 hodiny spánku, tak raději resetuji výzvu :-D

EDIT 2.12.: dneska jsem zaspal, nezvonil mi budík :-D

Wasabi píše:Začal jsem vstávat v 6.. dva měsíce to bylo strašný ale ted je to bomba. Ještě k tomu chodim ráno na trénink.

Gratuluju. Dokážeš shrnout nějaké klady a zápory? :-D

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: pát pro 06, 2019 9:41 pm
od BeruSvobodu
2. týden (2.11. - 6.12.2019)
Strike: 0 týdnů, 4 dnů

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: sob pro 14, 2019 1:28 pm
od BeruSvobodu
3. týden (7.12. - 13.12.2019)
Strike: 0 týdnů, 0 dnů

Onemocnil jsem a faillnul.

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: pát pro 20, 2019 3:42 pm
od BeruSvobodu
4. týden (13.12. - 20.12.2019)
Strike: 0 týdnů, 5 dnů

Posunul jsem to z času 6:55 na 6:25 s tím, že se to postupně pokusím dotáhnout minimálně na stabilních 6:00, ideálně na 5:00. Budu mít vyhrazený čas na to, abych ještě než půjdu do školy nebo ještě než mě začne otravovat rodina s kravinama, mohl nevyrušovaně, konzistentně, každý den, pracovat na svých cílech. Což jsem při vstávání v 6:55 nemohl, po škole jsem byl unavenej a nestálo to za moc, takže jsem to častokrát doháněl večer, takže jsem šel spát třeba až v 11 - 12, tudíž jsem zas nesvtal tak brzo jak jsem chtěl a tak furt dokola. Takže nechcu moc dělat kompromisy a dotáhnout to aspon na těch stabilních 6:00 ráno :-D

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: pát pro 27, 2019 8:51 pm
od BeruSvobodu
4. týden (20.12.2019 - 26.12..)
Strike: 0 týdnů, 0 dnů

Prázdniny jsou tu :lol: :lol:
Posral jsem to :-D příští týden se pokusím dostat zas tak na 6:55.. Musím si udělat nějakou rutinu na to, abych se dostal do postele. Jsem ted v takovým začarovaným kruhu, tj. : nechce se mi spát -- jdu spát pozdě -- pozdě vstanu -- a pořád dokola :-D takže co ted musím udělat, je pár dní prostě vstát na čas (což bude mega nepříjemný) po nedostatku spánku, nějak to vydržet do večera, udělat rutinu a jít chrápat v čas :-D je hodně důležitý abych to následující měsíc dostal postupně na 5:30, to je ted top priorita pro mě..

Re: [Sleep challenge] 5 týdnů pravidelného vstávání

PříspěvekNapsal: sob led 04, 2020 8:00 pm
od BeruSvobodu
5. týden ( 27.12. - 4.1. 2k20.)
Strike: 0 týdnů, 0 dnů

Ještě horší než před tím :lol: Posunul jsem se o 2 kroky vzad, takže asi tak..