- pon lis 30, 2020 8:16 pm
#10340
Čau četl jsem tvůj příběh a mám na tebe prosbu. Můžeš tím pomoci ostatním co jsou do porna chyceni nebo je možné se budou.
Píši závěrečnou maturitní práci na téma negativní efekty pornografie na dospívající jedince a společnost.
Chtěl bych tě požádat o [anonymní] rozhovor který by se v práci objevil!
Díky moc. Spěchá to!!! Budeš napsaný v poděkování a pomůžeš ostatním.
Napiš na: jeronym.kristof@gmail.com
Moderátoři: Honza, Nepornu.cz, Pete
- úte pro 01, 2020 8:17 am
#10347
Tak menšia sumarizacia v skratke.
Vďaka pozorovaniu sameho seba analizovaniu si vedomeho/podvedomého spravania som zistil ze koren mojho problemu v PMO je práca a problemy spojene s nou. Keď je to naročne a často krat neviem ako dalej ohľadom prace tak sa nedokažem dostat cez pomyselnu podvedomú hranicu že som to dal, tym padom prichadza relaps do 80% zivotnych oblastí (rozumej disciplina cvicit, citat, a ine dobre zvyky) zahrnajúc pmo, alebo to nazvyme vyhorenie, sam neviem. Túžbu po P alebo M som nemal, problem prichadza jeden krat do 2-3 týždňov kedy je to na mňa pracovne neunostné a potom to ma vplyv na všetko ostatne.
Keď vyriešim pracovne problemy tak zmizne aj toto.
Asi tolko k tomu a skoda že keď niekomu pride sprava od iného člena tak sa to nikomu nikde nezobrazi (vo forme nejakej viditelnej notifikacie po prihlasení), tak si skuste kuknut či nemate niektorí odomňa (možno aj od niekoho iného) spravu.
Vďaka pozorovaniu sameho seba analizovaniu si vedomeho/podvedomého spravania som zistil ze koren mojho problemu v PMO je práca a problemy spojene s nou. Keď je to naročne a často krat neviem ako dalej ohľadom prace tak sa nedokažem dostat cez pomyselnu podvedomú hranicu že som to dal, tym padom prichadza relaps do 80% zivotnych oblastí (rozumej disciplina cvicit, citat, a ine dobre zvyky) zahrnajúc pmo, alebo to nazvyme vyhorenie, sam neviem. Túžbu po P alebo M som nemal, problem prichadza jeden krat do 2-3 týždňov kedy je to na mňa pracovne neunostné a potom to ma vplyv na všetko ostatne.
Keď vyriešim pracovne problemy tak zmizne aj toto.
Asi tolko k tomu a skoda že keď niekomu pride sprava od iného člena tak sa to nikomu nikde nezobrazi (vo forme nejakej viditelnej notifikacie po prihlasení), tak si skuste kuknut či nemate niektorí odomňa (možno aj od niekoho iného) spravu.
2022: ...
- ned led 02, 2022 10:49 am
#11301
No nič tak som tu zas po pár úspešných aj tých neuspešných dňoch (všeobecne povedané), snád sa mi podarí si to tu zase písať...
Ciel na nasledujúce dni nejako si zas vydolovať spúšťače, netuším kde som si to zapisoval a kúsok sa začať analizovať a snažiť sa to eliminovať, DNS na wifi routri som si nastavil (i keď ma vytáča že neviem zrušiť "strict mode" na youtube teda nevidím ani komentáre a snád polku normálnych videií). Cieľ bude no Porn aspoň 30 dní.
Držím palce Vám všetkým
v NOfap-e a verím že sa v tomto novom roku posunieme k lepšiemu.
1/30
Ciel na nasledujúce dni nejako si zas vydolovať spúšťače, netuším kde som si to zapisoval a kúsok sa začať analizovať a snažiť sa to eliminovať, DNS na wifi routri som si nastavil (i keď ma vytáča že neviem zrušiť "strict mode" na youtube teda nevidím ani komentáre a snád polku normálnych videií). Cieľ bude no Porn aspoň 30 dní.
Držím palce Vám všetkým
v NOfap-e a verím že sa v tomto novom roku posunieme k lepšiemu.1/30
2022: ...
- ned led 02, 2022 4:05 pm
#11302
Ahoj "challenger",
začínal jsem cca tam kde ty jen o 3 roky dříve..
Velmi souhlasím s tvým tvrzením, že si porno nechceš přinést do vztahu a za mě PMO/PM mod by měl být nejlepší volba, pokud jsi ale zvyklý z nějakého důvodů či traumatu na masturbaci, tak si dej pouze mod bez porna.. Co jsem na sobě zjistil, tak rozdíl v módech byl na délce proměny.. Délka proměny znamenalo zvýšení sebevědomí, větší chuť na reálné ženy, které byly méně hezké, chuť do života atd..
PMO mod jsem zkouše byl pro mě dost těžký, ale zkus a uvidíš, možná ti bude opravdu sedět.
Co se týká sportu, tak bych nebral "sport" jako nutnost při zbavování pornografie, jak tady všude píšou.. Osobně chápu, že existují lidé, kteří prostě na sport nejsou.. A proto bych ti doporučil se zaměřit na "Koníčky/zájmy", tam také patří ten sport, ale pro tebe je to o dost lepší, že tam můžeš zařadit například hraní na hudební nástroj, kutilství, či jiná aktivita.
)
Určitě je dobré si projít některé deníky a najít si lidi, kteří jsou na tom podobně jako ty nebo v podobném věku a tak dále.. To tě nejvíc posune a také, zjistit proč jsi měl s pornografii problém, doporučil bych různé zahraniční články, případně toto forum, webovky nepornu, youtube videa..
Pro mě bylo nejdůležitější zjistit ty spouštěče, tak jak píšeš i ty... A snažit se je zvládnout a pokud to nejde, tak se jim vyhnout. Pokud to jsou lidé, tak přetrhat vazby/kontakt s nimi..
Nastavuj si menší cíle a postupem času jak se naučíš pracovat s touto závislosti, tak klidně na to vlítni více a dávej si těžší cíle.)
Držím ti palce.
začínal jsem cca tam kde ty jen o 3 roky dříve..
Velmi souhlasím s tvým tvrzením, že si porno nechceš přinést do vztahu a za mě PMO/PM mod by měl být nejlepší volba, pokud jsi ale zvyklý z nějakého důvodů či traumatu na masturbaci, tak si dej pouze mod bez porna.. Co jsem na sobě zjistil, tak rozdíl v módech byl na délce proměny.. Délka proměny znamenalo zvýšení sebevědomí, větší chuť na reálné ženy, které byly méně hezké, chuť do života atd..
PMO mod jsem zkouše byl pro mě dost těžký, ale zkus a uvidíš, možná ti bude opravdu sedět.
Co se týká sportu, tak bych nebral "sport" jako nutnost při zbavování pornografie, jak tady všude píšou.. Osobně chápu, že existují lidé, kteří prostě na sport nejsou.. A proto bych ti doporučil se zaměřit na "Koníčky/zájmy", tam také patří ten sport, ale pro tebe je to o dost lepší, že tam můžeš zařadit například hraní na hudební nástroj, kutilství, či jiná aktivita.
)Určitě je dobré si projít některé deníky a najít si lidi, kteří jsou na tom podobně jako ty nebo v podobném věku a tak dále.. To tě nejvíc posune a také, zjistit proč jsi měl s pornografii problém, doporučil bych různé zahraniční články, případně toto forum, webovky nepornu, youtube videa..
Pro mě bylo nejdůležitější zjistit ty spouštěče, tak jak píšeš i ty... A snažit se je zvládnout a pokud to nejde, tak se jim vyhnout. Pokud to jsou lidé, tak přetrhat vazby/kontakt s nimi..
Nastavuj si menší cíle a postupem času jak se naučíš pracovat s touto závislosti, tak klidně na to vlítni více a dávej si těžší cíle.
)Držím ti palce.
- pon led 03, 2022 7:43 pm
#11306
Serus Pralines, diky za koment.
Hlavný koren problému sa v mojom živote vyriešil a teraz je čas začať uplne PMO s plánom a cieľom a byť clean.
Nie, nie som nejako zavislý na masturbacií a ani na porne ako takom takže to bude ok, moje spúšťače boli iné a neboli to myšlineky/fantazie a ani túžby, bol to hlavne stav úskosti z nevedomovsti ako riešiť určité dlhodobé problémy a tým padom mierna depka a k tomu to šlo samé ako zahojenie problému alebo utlmenie toho. Teraz môžem povedať že môj aktuálny psichický stav je celkom ok.
Hey Más pravdu, ako nepozerám sa uplne tak na to že to nenávidím alebo čo len na to si tiež musím spraviť plán a asi jak toto teraz píšem a zamýšľam sa nad tým tak tie cile si musím napísať a dať k nim aj časový horizont aby som to spravil lebo na niektoré veci som kus lenivec
ale mám dosť priestoru na to doma cvičiť a aj viem čo takže to bude good. A cvičiť určite chcem lebo to je dobré ako pre zdravie tak isto pre zdravú tvorbu testoteronu. A iných aktivít je a bude dosť.
Hey v tomto som sa začal zas kúsok viac vzdelávať ako podcasty od Peta a ten ich teraz nový kurz čo majú 30 dní som začal robiť a dáva mi to celkom vvýznam (síce druhý deň ) aj na discord som sa pripojil takže ak je kus času večer po robote tak sa v tom chcem vzdelávať a zvyčovať šancu v úspechu.
Jop diky za rady
Hlavný koren problému sa v mojom živote vyriešil a teraz je čas začať uplne PMO s plánom a cieľom a byť clean.
pralines píše:Ahoj "challenger",
začínal jsem cca tam kde ty jen o 3 roky dříve..
Velmi souhlasím s tvým tvrzením, že si porno nechceš přinést do vztahu a za mě PMO/PM mod by měl být nejlepší volba, pokud jsi ale zvyklý z nějakého důvodů či traumatu na masturbaci, tak si dej pouze mod bez porna.. Co jsem na sobě zjistil, tak rozdíl v módech byl na délce proměny.. Délka proměny znamenalo zvýšení sebevědomí, větší chuť na reálné ženy, které byly méně hezké, chuť do života atd..
PMO mod jsem zkouše byl pro mě dost těžký, ale zkus a uvidíš, možná ti bude opravdu sedět.
Nie, nie som nejako zavislý na masturbacií a ani na porne ako takom takže to bude ok, moje spúšťače boli iné a neboli to myšlineky/fantazie a ani túžby, bol to hlavne stav úskosti z nevedomovsti ako riešiť určité dlhodobé problémy a tým padom mierna depka a k tomu to šlo samé ako zahojenie problému alebo utlmenie toho. Teraz môžem povedať že môj aktuálny psichický stav je celkom ok.
pralines píše:.
Co se týká sportu, tak bych nebral "sport" jako nutnost při zbavování pornografie, jak tady všude píšou.. Osobně chápu, že existují lidé, kteří prostě na sport nejsou.. A proto bych ti doporučil se zaměřit na "Koníčky/zájmy", tam také patří ten sport, ale pro tebe je to o dost lepší, že tam můžeš zařadit například hraní na hudební nástroj, kutilství, či jiná aktivita.
Hey Más pravdu, ako nepozerám sa uplne tak na to že to nenávidím alebo čo len na to si tiež musím spraviť plán a asi jak toto teraz píšem a zamýšľam sa nad tým tak tie cile si musím napísať a dať k nim aj časový horizont aby som to spravil lebo na niektoré veci som kus lenivec
ale mám dosť priestoru na to doma cvičiť a aj viem čo takže to bude good. A cvičiť určite chcem lebo to je dobré ako pre zdravie tak isto pre zdravú tvorbu testoteronu. A iných aktivít je a bude dosť. pralines píše:.
Určitě je dobré si projít některé deníky a najít si lidi, kteří jsou na tom podobně jako ty nebo v podobném věku a tak dále.. To tě nejvíc posune a také, zjistit proč jsi měl s pornografii problém, doporučil bych různé zahraniční články, případně toto forum, webovky nepornu, youtube videa..
Pro mě bylo nejdůležitější zjistit ty spouštěče, tak jak píšeš i ty... A snažit se je zvládnout a pokud to nejde, tak se jim vyhnout. Pokud to jsou lidé, tak přetrhat vazby/kontakt s nimi..
Hey v tomto som sa začal zas kúsok viac vzdelávať ako podcasty od Peta a ten ich teraz nový kurz čo majú 30 dní som začal robiť a dáva mi to celkom vvýznam (síce druhý deň
) aj na discord som sa pripojil takže ak je kus času večer po robote tak sa v tom chcem vzdelávať a zvyčovať šancu v úspechu.pralines píše:.
Nastavuj si menší cíle a postupem času jak se naučíš pracovat s touto závislosti, tak klidně na to vlítni více a dávej si těžší cíle.
Držím ti palce.
Jop diky za rady
2022: ...
- úte led 04, 2022 4:48 pm
#11307
Ahoj, to jsem rád, že se ti to bude vše hodit.
Ohledně toho vzdělávání bych určitě doporučil i ty zahraniční zdroje a odborníky.. Např.: Gary wilson.
Ohledně toho vzdělávání bych určitě doporučil i ty zahraniční zdroje a odborníky.. Např.: Gary wilson.
- čtv led 06, 2022 7:25 pm
#11310
Dnes celkom fajn deň, sice som vstal neskôr ale to preto že na SVK máme štátny sviatok takže som mal kúsok viac času dnes na vzdelávanie a študovanie, článkov, čítanie knihy, kurzu a tvoreniu cieľov...
Prechádzal som dnes 2. den z 30 dňového kurzu z NEPORNO.CZ na tému restart mozgu a pointa je spísať si ciele tak som sa zas kus viac začal zamýšľať nad krátkodobími a dlhodobími cieľmi.
Tie dlhodobé sú aspoň u mňa na kus dlhšiu dobu kým si to spíšem a naozaj sa zamyslím čo chcem za 3 mesiace spraviť ale dačo ako tak mám. Ponahadzované tieto týždenné ciele mám v apke kde si to vždy o 21:30 odfajknem čo som splnil. Najdôležitejšia vec bude obmedovanie telefomnu zabíjania času na telefonu, ked som si kukol dnes že som skoro 23 hodín za minulý ťýždeň zabil jednou hrou tak ma skoro piclo keď som si uvedomil ten stratený čas. Takže rozlúčenie sa s ludmi s ktorými som ten čas zabíjal, unistal hry aj dát a odchod z diskord serverov ktoré sú zameranú na tu hru a našu resp. už moju bývalú alianciu, spravená posladna bodka za tým.
tie krátkodobé ciele čo som si zatial napísal, možno niektoré z vás inšpirujú (radšej menej ako viac, pointa je skôr o tvorbu zvyku ako robiť to hodinu a keď to nedám budem frustrovaný).
Ráno
- 6:00 vstať na 1. budík
- upratať postel
Cvičenie
- 3 min plank / 3x týždeň
- 15 min cvičiť / 4x týždeň
Ja
- 2l voda
- 10 strán kniha / 5x týždeň
- 1x ovocie / 5x týždeň
Večer
- Poriadok v kuchyni
- spať o 22:00
A teraz k PMO a hlavnej téme... dnes to bude 5. deň PMO, nemal som žiadne blbé myšlienky, fantázie ani túžbu či chuť na P či M a pod takže v klude.
Na to že som som dnes bol len doma tak som rád že som mal celkom efektívny deň. Najhorší je ten mobil, nie že by ma to ťahalo k pornu alebo čo (DNS na wifi routri mám nastavené) len ten zlozvyk mať ho v ruke/pri sebe a skrolovať možno aj užitočné veci lebo som neskutočne zvedavý človek a vela vecí ma zaujíma, ked toto píšem si uvedomujem určitú roztržitosť aj keď som knihu čítal tak som mal tiky zobrať mobil. Normálne keď sa nad tým zamýšľam tak to je dobré svinstvo ale nevedí, dobre je že sa mi darí tieto veci sledovať a analizovať zlozvyky. Tým pádom budem vedieť na čo sa mám zamerať.
Takže ešte 25 dní do prvého väčšieho miľníka a to mesiac.
5/30 Dní
Prechádzal som dnes 2. den z 30 dňového kurzu z NEPORNO.CZ na tému restart mozgu a pointa je spísať si ciele tak som sa zas kus viac začal zamýšľať nad krátkodobími a dlhodobími cieľmi.
Tie dlhodobé sú aspoň u mňa na kus dlhšiu dobu kým si to spíšem a naozaj sa zamyslím čo chcem za 3 mesiace spraviť ale dačo ako tak mám. Ponahadzované tieto týždenné ciele mám v apke kde si to vždy o 21:30 odfajknem čo som splnil. Najdôležitejšia vec bude obmedovanie telefomnu zabíjania času na telefonu, ked som si kukol dnes že som skoro 23 hodín za minulý ťýždeň zabil jednou hrou tak ma skoro piclo keď som si uvedomil ten stratený čas. Takže rozlúčenie sa s ludmi s ktorými som ten čas zabíjal, unistal hry aj dát a odchod z diskord serverov ktoré sú zameranú na tu hru a našu resp. už moju bývalú alianciu, spravená posladna bodka za tým.
tie krátkodobé ciele čo som si zatial napísal, možno niektoré z vás inšpirujú (radšej menej ako viac, pointa je skôr o tvorbu zvyku ako robiť to hodinu a keď to nedám budem frustrovaný).
Ráno
- 6:00 vstať na 1. budík
- upratať postel
Cvičenie
- 3 min plank / 3x týždeň
- 15 min cvičiť / 4x týždeň
Ja
- 2l voda
- 10 strán kniha / 5x týždeň
- 1x ovocie / 5x týždeň
Večer
- Poriadok v kuchyni
- spať o 22:00
A teraz k PMO a hlavnej téme... dnes to bude 5. deň PMO, nemal som žiadne blbé myšlienky, fantázie ani túžbu či chuť na P či M a pod takže v klude.
Na to že som som dnes bol len doma tak som rád že som mal celkom efektívny deň. Najhorší je ten mobil, nie že by ma to ťahalo k pornu alebo čo (DNS na wifi routri mám nastavené) len ten zlozvyk mať ho v ruke/pri sebe a skrolovať možno aj užitočné veci lebo som neskutočne zvedavý človek a vela vecí ma zaujíma, ked toto píšem si uvedomujem určitú roztržitosť aj keď som knihu čítal tak som mal tiky zobrať mobil. Normálne keď sa nad tým zamýšľam tak to je dobré svinstvo ale nevedí, dobre je že sa mi darí tieto veci sledovať a analizovať zlozvyky. Tým pádom budem vedieť na čo sa mám zamerať.
Takže ešte 25 dní do prvého väčšieho miľníka a to mesiac.
5/30 Dní
2022: ...