- pon dub 29, 2019 7:43 pm
#7479
MŮJ DENÍK BYL Z DŮVODU VĚTŠÍ PŘEHLEDNOSTI PŘESUNUT ZDE: viewtopic.php?f=1&t=2271
Kdo jsem:
Ahoj xD. Jmenuju se Adam a studuji střední školu, obchodku a akorát jsem ve třeťáku. Jsem tak trošku introvert, průměrného vzhledu. Rád čtu, jezdím na kole, přemýšlím o životě a pracuji na sobě. Nemám žádné závislosti (o kterých vím), kromě cukru (tlustý ale nejsem) a porna. Není mi přirozené mluvit s ženským pohlavím, protože to prostě nedělám. A jsem závislý na pornu. Většinou tak 3-4 krát týdně jsem byl schopný se 2-3 hodiny dívat na porno. Ještě nikdy jsem neměl holku - nikdy jsem se s žádnou nelíbal, nikdy žádnou nepleskl po zadku.
Moje minulost:
Začalo to už asi ve 13ti, jednou za čas, pouze lesbian pornem (chlapy mi v té době strašně vadily) a skončilo to u čím dál tím bizarnějších hardcore scén (narazil jsem skoro na strop), kterých nikdy nebylo dost. Už jsem se o konec s P jednou pokusil, byla to myslím že PMO výzva, ale asi po několikati dnech jsem faillnul a odložil to na později, protože jsem měnil hodně věcí v mém životě a pornu jsem nedával dostatečnou důležitost. Ted už vím, že to byla chyba, protože jakmile jsem si uvědomil, že s pornem někdy skončím - začal jsem si ho ještě víc vážit a spadl jsem do toho ještě víc.
Čeho chci dosáhnout:
Stát se nejlepší verzí sebe sama - a získat svobodu a kontrolu nad svým životem. Už jsem přestal tolik řešit názory, pochvaly, očekávání ostatních ("Ty půjdeš na vysokou školu. Toto dělat nebudeš, to je divný.") a začal se řídit hlavně podle sebe. Po několikati letech hraní jedné online hry, jsem jí začal věnovat minimum času. A teď? Teď je čas natvrdo vyfuckovat porno. Napořád. Zatím začnu pouze s porno-free módem a časem možná zkusím i PMO mód. A chci si změnit život tak moc k lepšímu [malými kroky, žádný velký změny], aby se v mé kůži už jen naprostý idiot vrátil k pornu. Zlepším se v komunikaci, začnu na sobě ještě víc pracovat a časem získám si nějakou přítelkyni, jakožto (nejen) náhradu za porno. Přinejlepším budu žít s holkou, se kterou si budu fakt dost rozumět - a přinejhorším jen nějakou přefiknu
(pořád lepší jak si mastit u obrazovky, nemyslíš? xD). Stanu se svobodným, dostanu kontrolu nad svým životem a už opravdu nebudu chtít, se vracet k pornu.
Pravidla:
- Nedívat se na žádné porno. Dokud si nenajdu přítelkyni, přísný zákaz.
- Minimálně 100 dní neprohlížet instagram a ostatní místa obsahující ženské foto (aby se nevyvolal spouštěč). V případě že něco takovéhu uvidíš, máš zákaz v ten den masturbovat.
- Pokud něco z tohoto posereš, co nejrychleji to napiš sem na forum a připomeň si, proč si začal.
- Každou nedělu odpoledne (nejpozději večer), sem psát svoje pocity, zkušenosti, posunu či pády. Po dobu 100 dní od začátku P. Do konce roku minimálně 1 x měsíčně.
- Najdi si aspon 2 parťáky a ty podporuj
Tato cesta není jen o tobě, ale i o ostatních, které budeš podporovat a inspirovat. Co víš, třeba tvůj příběh někoho přijme k tomu, aby s pornem skončil. (pokud se chceš stát mým parťákem, tak klidně napiš )
Proč toho chci dosáhnout:
Porno je z krátkodobého hlediska fakt topovka a upřímně, dost jsem si ho užíval..
Dávalo mi:
- pocit slasti, který jsem miloval. Nepopsatelný pocit.
- možnost se na chvíli uvolnit
- podívat se na spoustu luxusních holek, skoro přesně podle mých požadavků na vzhled
- skoro všechny moje sexuální fantazie a opravdu vidět na reálných, luxusních holkách a luxusně si u toho v****. Sorry, ale je to tak.
Otázka ale je, co všechno mi bral:
- extrémné dávky dopaminu, který jsem mohl využít pro jiné účely
- dost energii něco dělat, např. rozjet nějaký projekt
- silný důvod překonat se a jít se seznámit s holkou
- a hlavně... kontrolu nad životem a svobodu!
Moji parťáci:
Pokud kdokoliv z nich selže, budu to brát částečně i jakožto moje selhání.:
1) Lukáš. Je mu 30 a chce skončit s PM, na 45 dní. Tvrdí: "Když si něco zamanu, jdu přes mrtvoly". Co myslíš, dá to, nebo selže? Zatím drží a já mu věřím. Píše si deník tady: viewtopic.php?f=1&t=2232
2) (Kebabstyle. Jaksi sem nechodí a nereaguje na zprávy, ani si nechce udělat deník, takže hledám nového. Pokud máš zájem, napiš)
Takže až se zase budeš chtít někdy podívat na porno. Nadechni se. Třííí, dváááá, jednáááá, JEBAAAAAAAAAAAT! A ještě jednou se nadechni a: "Beru svobodu, NE PORNO!!!" Čeká tě lepší budoucnost Tak ji neodkládej. Čím dřív, tím líp. To dáš.
Jak se mi daří
Týden 1.,2.,3. (Začal jsem už ve středu 17.4, když jsem ještě nepsal deník, proto 1-3):
Žádné velké nutkání na porno, pozitivní vliv na život.
Celkový počet masturbací v týdnu č. 3: 3krát. Čekal jsem, že to bude těžší, ale to asi ještě přijde. Dříve jsem tuto výzvu častokrát odkládal, protože jsem chtěl ušetřit svou pevnou vůli na jiné, důležitější zvyky...Ale teď už vím, že to byla totální blbost. Mám víc energie, víc času a lépe se cítím. Tuto středu jsem si všiml, že mám u masturbace trochu problém s erekcí, když nepoužívám tvrdou ruku, či nemyslím na nějaké holky. Měl jsem docela dost tendence přejít na hard mode, abych měl větší progress, ale kašlu na to. Měním v životě víc věcí a nechcu toho na sebe vzít hodně a pak to všechno posrat. Už i tak vidím dost pozitivní změny (ne jen díky tomu, že jsem přestal sledovat porno). Zkusím být alespoň jemnější a soustředit se na sebe, nikoliv na své představy.
- Komunikace a girls:
Co se týče girls, tak zatím v podstatě žádný kontakt. Snažím se ale více komunikovat s lidmi a když třeba potřebuju s něčím poradit, tak se zeptám i když se mi do toho moc nechce, neřeším a jdu. Tento (3.) týden jsem se tak zeptal už asi 4 lidí ze školy, z toho 2 holky a vždycky totální trash ale to je jedno, moc to neřeším, to se zlepší. Ve třídě když potřebuju s něčím poradit, na pána se prostě zeptám, ať už to je cokoliv. Narozdíl od ostatních, co radši čumí a neví, místo toho, aby se normálně zeptali Myslím, že je fajn start. Taky jsem začal mluvit na záznamník o jedné hře MMORPG hře, ve které jsem toho za předcházející roky dost naučil. Asi začnu točit i na youtube, abych se zlepšil Moc nevím, kde poznávat nové girls. Jsem z vesnice a do školy chodím do malého města. (žádný výmluvy! xD) Nějaký rady a typy? Abych se tu s váma pak mohl podělit o to, kolik holek mě poslalo do pryč D
Týden 4.
Menší komplikace a přechod na PMO
Vyskytly se menší komplikace, avšak na porno jsem se nedívál. V nedělu jsem odpoledne masturboval, pak šel na jednu akci a k večeru jsem měl nutkání masturbovat zas. Celkem intenzivně. Pak ve středu, zase.. celkem intenzivní.. A v pátek 2krát, tak 2 hodiny po po sobě, asi chasser effect, (bez porna). Co se týče erekce, nevidím moc zlepšení a proto jsem se v pátek rozhodl přejít na PMO. Řídím se metodou pořád něco dělat, 24/7/30 Každej den jsem dělal nějakou intenzivní tělesnou aktivitu, min. 15 minut. Bez vynechání.
Komunikace a girls
Co se týče komunikace, holek a sebevědomí celkově, tak si začínám víc věřit. Začínám se o sebe trošku víc starat, chodit čistěji oblečenej, holit se každej den apod., a cítím se o něco líp . Přestal jsem nosit sluchátka ve škole (jak mickey mouse xD), místo toho se radši více vnímal věci okolo sebe a občas prohodil pár slov a je to tak lepší Asi 2krát tento týden jsem mluvil do mikráku, pak se poslouchal, vylepšoval to a můžu říct, že se to fakt zlepšuje... pomalu ale jistě..Jo, občas nějakej fuck up ve třídě, že mi trvalo 2 hodiny než jsem odpověděl učitelce na její dementní otázku... spolužáka co si na mě chtěl zvýšit svoje ego a měl blbý keci jsem pak setřel jak pán xDD Sice mi tvalo dlouho než jsem odpověděl a zamotal jsem se do té její (stupidní) otázky, ale to vám všem tak musí hrozně vadit? A čumět se na mě jak debilci? xD Normální výrovnanej člověk, pochopí, že jsem prostě nevěděl, nevěděl co odpovědět....nějak se do toho zamotal.... a žije dál, neřeší, má u řiti ale to někteří asi nejsou no... Jejich problém Let's continuueeeeeeeeeeeeeeEE! xD
Zase za týden Adam
Týden 5.
Krize, frustrace a vůle skoro na 0. Překonáno
Zdravím opět po týdnu. Držím, již 5 týden bez P a 1 týden bez PMO. Po přechodu na PMO, zatím nejhorší týden vůbec. Je to horší než jsem čekal. Myslel jsem si, že nejsem nějak moc závislý ale není to moc good. Od útérka do pátku to byla hrůza a v pátek po návštěvě města (a oči na spodní části těl...), šílenost. .Sice jsem to pokaždé dokázal nějak překonat a jel třeba na kole, šel cvičit apod.. Ale jakmile jsem se zase vrátil do pokoje a chtěl dělat něco na PC / popř. ležel a koukal na videa, tak to bylo zase špatný... Neschopnost se soustředit. Nutkání na masturbaci jak prase. Pořád jsem musel myslet na jednu holku co jsem viděl v buse a byl jsem nadrženej jako prase. Šílenost. Změny nálad, frustrace. Pocit štěstí pak pocit, jako kdybych někomu něco udělal ale neudělal. Po ránu většinou stojáka. Jo, nějak to dávám, ale je to sakra náročný a PMO není to jediný, co ted dělám. Dnešek a včerejšek je už lepší, ale jsem unavenej. Cítím, že to takovým stylem už moc dlouho nevydržím. Po včerejší 2 hodinové jízdě na kole, jsem cítil, že je moje pevná vůle skoro na 0. Sílu jsem měl, ale vůle, skoro vůbec. Asi jsem si toho na sebe vzal trošku moc, každopádně teď už není cesty zpět. Těch 30 dní musím dát i kdybych se měl posrat, zechcat a zeblut dohromady. Na sílu to ale nepůjde, budu na to muset jít chytře. Naučím se pořádně šetřit s pevnou vůli. Takže pravidlo 5ti sekund a chovat se tak, jako kdyby to byl challenge na 100 dnů. A....->
Změna stravovacích návyků
Musím ještě přidat ještě jednu věc. A to stravu. Bez ní to prostě nepůjde. Jsem unavenej, jím sračky, hodně soli, hodně sladkostí a pak nemám všechny potřebné živiny, abych mohl normálně fungovat. Celej den se něčím cpu a mám pořád plnej žaludek. Žádný extrémní změny, jen takové, které za minimum úsilí přinesou maximum užitku (zatím). Taky dávat ještě větší důraz na dostatečn pitný režim (2l. den+).
Spoiler:
Celkem 6 jídel denně. Ráno si udělat nějaký jídlo, např. vajíčka. O přestávce si dát nějakou sladkou tyčinku / něco slanýho (max. 1/2 chipsů) / nějaký ovoce nebo zeleninu. Odpoledne normálně oběd. Na svačinku pak nějaký pečivo se zeleninou, nějaký ovoce. Pak večeře, normální jídlo. A pak zase nějakej snack / ovoce / zeleninu / něco slanýho (max. 1/2 chipsů). Po sportovní aktivitě, povoleno něco sladkýho, třeba Bebečka nebo tak něco. Za týden to kdyžtak nějak upravím.
Sebevědomí a komunikace:
Na holky ted zhluboka kašlu, zapomeň na vztahy, na postel, nasrat. Musíš mít fokus na svoje cíle, na dokončení věcí který jsi začal, na sport, na zdraví... na to se musíš fokusovat, to je tady důležitý. Tady jde o získání kontroly nad životem a svobody a o to, kým se staneš a ne o žádný zasraný PMO. Na to nemysli. O to tu vážně nejde.
Opět se o sebe o něco víc starám, jsem o maliknko sebevědomější a prostě do toho jdu, i když se mi nechce. Prezentoval jsem asi před 50ti lidmi ze školy, sám a poznal několik nových lidí.
Jsem rád, že jsem tento týden dal. Takže zase za týden Dneska doplňuju baterie a pokračuju na mé cestě. GGGGGGGGGGOPOOOOGOOOOOOOOOOOOOO !xDDDDDDDDDDD let's continuueueeeeeeeeee bitcheeeeeees!!!:__D
Týden 6. (26.5.)
Omlute mě za mé vulgarity, ale snažím se aby to šlo přímo od srdce a abych to psal přesně tak, jak to cítím.
Začal jsem, tak to dokončím. Není jiná možnost, takže zastřel chutě
Takže zdravím vás všechny zase po týdnu.. Tento týden jsem zvládl a dneska jsem poměrně v pohodě. Možná se pletu ale vidím první pozitivní změny u erekce. Nevím, jestli se to fakt tak zlepšilo nebo to je jen tím, že jsem už 2 týdny nemasturboval. Četl jsem si článek o zdraví a tam najednou bruneta v leže, šel jí vidět akorát oblčiet a krk a mě se normálně asi za 10 sekund tak do půlky postavil xDD Nahned jsem ten telefon vzal, mrdl ho o postel a jel na hodinu a půl na kole. Neexistuje. Po ránu častokrát stojáka. Když už třeba něco vdím na YT, co by mi mohlo dráždit moje chutě (--> čerpání z vůle abych to překonal...), tak dám "Nezajímá mě to" a hned to hodím do hajzlu.. YT si toho asi všiml a pomáhá to. Na co si ještě musím dávat pozor je to, když jedu na kole, tak se pořád dívám na zadky jak kks... xD Klidně můžeš, ale bejt tebou, tak na to seru. Zase ti to bude čerpat z tvé pevné vůle..
Několikrát jsem se na to tento týden chtěl fakt vysrat, např. v té situaci s tím článkem, ale vždycky se snažím NAHNED DO PÍ*E ZAREAGOVAT! A JÍT NĚCO DĚLAT! AGRESIVNĚ. Nemám problém NAHNED JAK SI TO UVĚDOMÍM bochnout do stolu, ROMZRDAT TY ZASRANÝ CHUTĚ a zařvat, co to do píči je, VSTÁT a jít se rozbít ve sportu. Kdyz už jsem sportoval, tak nádech výdech, BUM DO STOLU. Najednou ty zasraný chutě, rozbiju totálně na sračky. A dělám to dobře, pak si moje podvědomí moc dobře zapamatuje, ZAČAL SI TO DO PÍČE, TAKŽE NENÍ ŽÁDNÁ JINÁ MOŽNOST NEŽ TO DOKONČIT. Tečka *****. Toto je do píči pořádnej přístup, takto se to dělá. Vytrváš a bude to good. Pomalu ale jistě. Začínám si všímat a taky jsem četl v jedné kapitole myšlením k bohatsví, že sexuální energie je ten nejsilnější stimulant k lidské činnosti a začínám si toho pořádně všímat. Jsem častokrát nadrženej jak prase a řešením je dělat nějakou jinou činnost (mám pak drive jak svin...), v mém případě sport, myšlenky, učení se programovat a taky jsem tento týden začal hrát zase tu jednu MMORPG hru, trochu víc, asi 10 - 17 (17 max.) hodin i s dneškem, ve které se snažím dokončit, co jsem začal.Tento týden trošku víc, ale cobydup (do 14ti dní) si nastavím systém vydělávání a pak budu hrát opět minimálně. Měljsem tam rozdělané a naslibované nějaké věci, které prostě chci dokončit. VÍm, že to není optimální, ale já prostě chcu dokončovat věci který jsem začal. Takže jo, hraju ji zas, trochu víc. Ale začnu si měřit čas, abych věděl přesně jak na tom jsem a měl to pod kontrolou. Mám nastavené limity a už si nenastavuju nové cíle, jen dokončuji ty staré. Příští týden dostanete přesný číslo, kolik jsem na té hře strávil. Přestávám být taková ta mrtvola bez života a jdu si zatím, co kurva chcu.
Změna stravovacích návyků:
Nijak moc se toho nezměnilo, ale začal jsem si trošku víc uvědomovat co vlastně žeru.. Asi založím novou diskuzi v off-topicu a hodím sem odkaz. Neberu to jako fail, protože jsem si žádný pravidla ještě nestanovil.. A zlepšení tam je.
Sebevědomí a komunikace:
Lepší. Začal jsem se bavit s jednou holkou v čekárně, asi 45 minutovej pokec. Nebylo to nic extra zábavnýho, ale ticho vážně nebylo xD Zatím prostě něco říkám, moc to neřeším a prostě se nějak bavím. Neřeším to jestl u ní vypadám jak pčus nebo ne.. Ani jsem se jí nezeptal na jméno abych si ji přidal na FB nebo tak, prostě jsem se nudil tak jsem se s ní začal bavit. Zlepšuju se, ale chybí tam ještě ta konzistence, resp. třeba každý ráno mluvit do mikráku aspon 5 minut... A mluvit o něčem. Pondělí - pátek. A tak no.. xD Ale když jsem ve škole, na ulici, určitě to je sakra lepší. Taky jsem asi 1 hodinu volal na tsku, když někdo volá tak se s tím neseru a prostě to zvednu.. A začínám bejt víc plynulej, což je sakra good xD
Dal jsem to tento týden. Hodně štěsít, zase za týden. Pokračuju a jdu na to ještě se silnější motivací, agresivněji Bude to hard ale když něco, rozmrdáš to na sračky a půjdeš dál
Týden 7.
Čtvrtek 30.5. (PMO od znova)
"Úspěšný" relaps, bez porna, fotek, představ či dotyku o penis.
No tak včera to bylo 19/28 dní, co jsem nemasturboval... Začínám od znova a to právě ted. (30.5.19:00 cca)
Na pohodu si tak přijdu ze školy, lehnu si a pustím podcast na poslech.. Je mi to blbý napsat, ale je to tak a slyšel jsem, že je to prý přirozené. Každopádně budu to psát tak, jak to je - ať už to je jakkoliv. Jsem čistě hetero. Každopádně začínám být nadrženej, jaksi sám na sebe..D Jak jsem ležel, tak jelikož jsem si nemohl šahat na dick, řekl jsem si že si jen tak šáhnu na ass a začal jsem, řekněmě dráždit svou ass.. (nic dovnitř..). Ṕo chvilce jsem toho nechal, avšak jsem nemohl zařvat ani před tím než to na mě došlo (hned vedle mě je člen rodiny..). Cítím v sobě zasraně moc energie a nevím jak s ní pryč a msuím být pořád zticha jak kkt, protože vedle mě, hned za dveřma, je bratr... No tak jsem si, zvenku masturboval ass - a beru to jako úspěšnej relaps, protože jsem nešel dál a šel cvičit... Ale pořád jsem hrozně blízko relapsu, tělo si o to říká zas.... Normálně bych byl snad schopnej se udělat bez dotyku o penis.. Do píči mě je zle, nevím co mám dělat.... Asi jdu ven se projít ale bojím se, že jakmile dojdu zpátky, tak to na mě zase dojde... Kdybych byl aspon na městě ale bydlím na mrtvý vesnici.. Ty kks musím s tím něco dělat hnedka do hajzlu.. To se nedá vydržet toto dlouhodobě, max. chvíli. Nemůžu to nechat na náhodě, čeká tě 30 dní na novo... Myslím že tady je velká souvislost s tím, že jsem se ted 4 dny sice hýbal, ale nebylo to nic extra inteznivního, vždycky tak 20 - 50 minut, celkem normální zátěže.. Což je málo.
Ok, takže poučení je následující.:
0) Připrav se na to nejhoreší. Tj.: Každý den budeš mít nutkání si vymastit, budeš frustrovanej, nasranej a nadrženej jako prase. Na toto se připrav.
1) Dělej něco. Bud do něčeho zažranej, zapálenej. Pln týdenní cíle, tvrdě.. To musíš žít
2) Když budeš cítit silnou sexuální energii kterou máš problém využít na práci u PC, tak prostě jed na kole / zacvič si a totálně se rozbij..
3) Neustále se rozbíjej ve sportu. Jakmile cítíš že už jsi zregenerovanej, tak nečekej doma na posteli nebo u PC, prostě se rozbi znova. Tak jak si to dělal 5 dní zpátky.
4) Nasazuj si nové latky... A dej do toho života trošku vzrušení, ne jen PC apod., porážej strachy, zkoušej nový věci, at tě to baví a M tě ani nenapadne....
Sobota 1.6.,
Odpoledne relaps (opět bez dotyku penisu). Bratr něco potřeboval, tak jsem se na to pak vysral a šel posilovat.
Nedělě 2.6.
Demotivace z toho, že jsem sice relapsnul, ale nijak si neulevil a už měsíc nebudu moct honit, skončila masturbací penisu v posteli až k orgasmu a následným vystříknutím, nechtějte vědět kam. Fuck up. Jdu dál.
Toto zhodnocení píšu trošku opožděně a už si přesně nepamatuju pocity, každopádně je třeba se poučit. Až mě příště zase napadne, že bych si na sebe šáhl a jen trošičku připoměl pocity spojené s M, tak se na to musím vysrat. A pro M se rozhodnout jen vědomě, nikoliv se nechat unést. Nebýt toho čtvrtku co se to tak jaksi omylem zvrtlo, tak bych pravděpodobně ani v sobotu ani v neděli nerelapsnul. Každopádně za celou dobu zatím jen jeden výstřik a jednou honění rukou, takže good.
Týden 8. (9.6.)
Menší vyhoření. Nedostatek spánku. Sobotní M.
Zdarec. Tento týden jsem makal jako ďas, poiřád jsem něco dělal, nebo na něco myslel, i u jídla jsem si pouštěl různý podcasty apod, před spaním, no prostě pořád. Málo jsem spal, nekvalitně... Každej den, už asi 3 týdny v kuse jsem posiloval či jezdil na kole... Včetně středy, když jsem po sprše chytl zimnici jak svina a pak mi 3 dny úplně hrabalo. Chvíli jsem se třepal zimou, pak se potil.... V Sobotu jsem byl už ok, co se týče tělesné stránky, avšak byl jsem tak frustrovanej (čímž můj relaps nijak neomlouvám), že jsem si, vědomě šel vyhonit, i s vyvrcholením, bez P. Avšak pokračuju dál. Mimochodem tak citlivýho jsem ho snad ještě niky neměl.
Týden 9. - 15. (29.7.)
Recidiva (ztráta koncentrace, přestal jsem používat zápisník a toto forum)
13. týden jsem porušil můj závazek a po brouzdání po různých erotických forech, jsem následně faillnul a podíval se i na P. Následující 2 týdny, se to několikrát opakovalo. Nemluvě o tom, že PMO mod jsem vypustil už asi nějak 11. týden. Myslím, že kdybych i na dovolené používal svůj zápisník a psal na toto forum tak, jak jsem si určil na začátku - nic takového by se nestalo. Aktuálně mám pocit, že je na tom moje erekce stejně jako na začátku, ale co už. Je třeba jít dál a držet se věcí, které mi před tím fungovaly:
- Minimálně 1 x denně na večer používej svůj zápisník a držet se svých cílů
- Každý týden, mít 3x nějakou náročnou sportovní aktivitu o délce 10 min. +
- Každý týden v pátek si aktualizovat svoje počítadlo na tomto forum
- ... poté nasadit sluchátka a napsat sem svůj report.
- Při provádění M, vypni mobil a dej ho daleko od sebe. Neprohlížej si žádné erotické diskuze apod.
I když jsem si zadal PMO mod a ten jsem nedokončil - tak přepínám zpět pouze na P-free mod.
15. týden (4.8.)
Klasika, jen tak dál
Tento týden se toho moc neudálo. Jsou prázdniny a nemám skoro žádný kontakt s lidmi a bydlím na chvíli mimo domov, což mi vyhovuje. Lépe se tak dokážu ovládat a dodržovat stanovený rozvrh dne Masturboval jsem asi 3krát, dál od elektro zařízení.
16. týden (13.8.)
Výpadek důležitých zvyků na 4 dny.
Píšu trošku opožděně. Vydržel jsem 2 dny sám v domě bez toho, aniž bych masturboval či něco takového. Už 4 dny nepoužívám svůj diář, rozhodil jsem si svůj spánek atd., takže: honem zpět, dodržuj svoje zvyky a používej svůj diář Jinak, minimálně od čtvrtka (8.8.), jsem nemasturboval
17. týden (18.8.)
Už jsem zpět na koleji a držím
Už používám diář, hlídám si svůj čas a nejedu na automat. Kontakt s lidmi skoro žádný, možná bych někam zašel, ale jsem ted švorc Dokončuju své cíle a projekty, které jsem si už dávno vytičil. Plán na další týden zní: Hýbej se + fokusuj se na cíle na 100%.
18. týden - 19. týden (27.8, úterý)
Pane autopilot, teď řídím já!
Nedíval jsem se na P nebo tak něco, dokonce jsem už 6 dní nemasturboval (ale jedu jen porno-free mod).. Ale začal jsem hrát FPS hry, začal chodit spávat ještě později (mám prázdniny), nepravidelně jíst, přestal používat diář... no prostě jsem si zase totálně rozdrbal svůjrežim.. Kdyby mě to aspon bavilo, ale mě to štve. Takže ještě jednou, dodržuj to, co ti už fungovalo.
- Nejméně 1 x za 2 dny, běž sportovat (10 min.+).
- Minimálně každé ráno a každý večer, používej svůj diář a pořádně si rozmysli, co děláš.
- Každý pátek, zaktualizuj počítadlo a udělej report zde na forum. Bez výmluv, zabere to klidně i jen 10 minut.
PS: Od příštího měsíce založím nový příspěvek, kde už nebudu přidávat reporty normálním způsobem. Toto bude sloužit jakožto archiv.
Kdo jsem:
Ahoj xD. Jmenuju se Adam a studuji střední školu, obchodku a akorát jsem ve třeťáku. Jsem tak trošku introvert, průměrného vzhledu. Rád čtu, jezdím na kole, přemýšlím o životě a pracuji na sobě. Nemám žádné závislosti (o kterých vím), kromě cukru (tlustý ale nejsem) a porna. Není mi přirozené mluvit s ženským pohlavím, protože to prostě nedělám. A jsem závislý na pornu. Většinou tak 3-4 krát týdně jsem byl schopný se 2-3 hodiny dívat na porno. Ještě nikdy jsem neměl holku - nikdy jsem se s žádnou nelíbal, nikdy žádnou nepleskl po zadku.
Moje minulost:
Začalo to už asi ve 13ti, jednou za čas, pouze lesbian pornem (chlapy mi v té době strašně vadily) a skončilo to u čím dál tím bizarnějších hardcore scén (narazil jsem skoro na strop), kterých nikdy nebylo dost. Už jsem se o konec s P jednou pokusil, byla to myslím že PMO výzva, ale asi po několikati dnech jsem faillnul a odložil to na později, protože jsem měnil hodně věcí v mém životě a pornu jsem nedával dostatečnou důležitost. Ted už vím, že to byla chyba, protože jakmile jsem si uvědomil, že s pornem někdy skončím - začal jsem si ho ještě víc vážit a spadl jsem do toho ještě víc.
Čeho chci dosáhnout:
Stát se nejlepší verzí sebe sama - a získat svobodu a kontrolu nad svým životem. Už jsem přestal tolik řešit názory, pochvaly, očekávání ostatních ("Ty půjdeš na vysokou školu. Toto dělat nebudeš, to je divný.") a začal se řídit hlavně podle sebe. Po několikati letech hraní jedné online hry, jsem jí začal věnovat minimum času. A teď? Teď je čas natvrdo vyfuckovat porno. Napořád. Zatím začnu pouze s porno-free módem a časem možná zkusím i PMO mód. A chci si změnit život tak moc k lepšímu [malými kroky, žádný velký změny], aby se v mé kůži už jen naprostý idiot vrátil k pornu. Zlepším se v komunikaci, začnu na sobě ještě víc pracovat a časem získám si nějakou přítelkyni, jakožto (nejen) náhradu za porno. Přinejlepším budu žít s holkou, se kterou si budu fakt dost rozumět - a přinejhorším jen nějakou přefiknu
(pořád lepší jak si mastit u obrazovky, nemyslíš? xD). Stanu se svobodným, dostanu kontrolu nad svým životem a už opravdu nebudu chtít, se vracet k pornu.Pravidla:
- Nedívat se na žádné porno. Dokud si nenajdu přítelkyni, přísný zákaz.
- Minimálně 100 dní neprohlížet instagram a ostatní místa obsahující ženské foto (aby se nevyvolal spouštěč). V případě že něco takovéhu uvidíš, máš zákaz v ten den masturbovat.
- Pokud něco z tohoto posereš, co nejrychleji to napiš sem na forum a připomeň si, proč si začal.
- Každou nedělu odpoledne (nejpozději večer), sem psát svoje pocity, zkušenosti, posunu či pády. Po dobu 100 dní od začátku P. Do konce roku minimálně 1 x měsíčně.
- Najdi si aspon 2 parťáky a ty podporuj
Tato cesta není jen o tobě, ale i o ostatních, které budeš podporovat a inspirovat. Co víš, třeba tvůj příběh někoho přijme k tomu, aby s pornem skončil. (pokud se chceš stát mým parťákem, tak klidně napiš )Proč toho chci dosáhnout:
Porno je z krátkodobého hlediska fakt topovka a upřímně, dost jsem si ho užíval..
Dávalo mi:
- pocit slasti, který jsem miloval. Nepopsatelný pocit.
- možnost se na chvíli uvolnit
- podívat se na spoustu luxusních holek, skoro přesně podle mých požadavků na vzhled
- skoro všechny moje sexuální fantazie a opravdu vidět na reálných, luxusních holkách a luxusně si u toho v****. Sorry, ale je to tak.
Otázka ale je, co všechno mi bral:
- extrémné dávky dopaminu, který jsem mohl využít pro jiné účely
- dost energii něco dělat, např. rozjet nějaký projekt
- silný důvod překonat se a jít se seznámit s holkou
- a hlavně... kontrolu nad životem a svobodu!
Moji parťáci:
Pokud kdokoliv z nich selže, budu to brát částečně i jakožto moje selhání.:
1) Lukáš. Je mu 30 a chce skončit s PM, na 45 dní.
Tvrdí: "Když si něco zamanu, jdu přes mrtvoly". Co myslíš, dá to, nebo selže? Zatím drží a já mu věřím. Píše si deník tady: viewtopic.php?f=1&t=22322) (Kebabstyle. Jaksi sem nechodí a nereaguje na zprávy, ani si nechce udělat deník, takže hledám nového. Pokud máš zájem, napiš)
Takže až se zase budeš chtít někdy podívat na porno. Nadechni se. Třííí, dváááá, jednáááá, JEBAAAAAAAAAAAT! A ještě jednou se nadechni a: "Beru svobodu, NE PORNO!!!" Čeká tě lepší budoucnost
Tak ji neodkládej. Čím dřív, tím líp. To dáš.Jak se mi daří
Týden 1.,2.,3. (Začal jsem už ve středu 17.4, když jsem ještě nepsal deník, proto 1-3):
Žádné velké nutkání na porno, pozitivní vliv na život.
Celkový počet masturbací v týdnu č. 3: 3krát. Čekal jsem, že to bude těžší, ale to asi ještě přijde. Dříve jsem tuto výzvu častokrát odkládal, protože jsem chtěl ušetřit svou pevnou vůli na jiné, důležitější zvyky...Ale teď už vím, že to byla totální blbost. Mám víc energie, víc času a lépe se cítím. Tuto středu jsem si všiml, že mám u masturbace trochu problém s erekcí, když nepoužívám tvrdou ruku, či nemyslím na nějaké holky. Měl jsem docela dost tendence přejít na hard mode, abych měl větší progress, ale kašlu na to. Měním v životě víc věcí a nechcu toho na sebe vzít hodně a pak to všechno posrat. Už i tak vidím dost pozitivní změny (ne jen díky tomu, že jsem přestal sledovat porno). Zkusím být alespoň jemnější a soustředit se na sebe, nikoliv na své představy.
- Komunikace a girls:
Co se týče girls, tak zatím v podstatě žádný kontakt. Snažím se ale více komunikovat s lidmi a když třeba potřebuju s něčím poradit, tak se zeptám
i když se mi do toho moc nechce, neřeším a jdu. Tento (3.) týden jsem se tak zeptal už asi 4 lidí ze školy, z toho 2 holky a vždycky totální trash ale to je jedno, moc to neřeším, to se zlepší. Ve třídě když potřebuju s něčím poradit, na pána se prostě zeptám, ať už to je cokoliv. Narozdíl od ostatních, co radši čumí a neví, místo toho, aby se normálně zeptali Myslím, že je fajn start. Taky jsem začal mluvit na záznamník o jedné hře MMORPG hře, ve které jsem toho za předcházející roky dost naučil. Asi začnu točit i na youtube, abych se zlepšil Moc nevím, kde poznávat nové girls. Jsem z vesnice a do školy chodím do malého města. (žádný výmluvy! xD) Nějaký rady a typy? Abych se tu s váma pak mohl podělit o to, kolik holek mě poslalo do pryč DTýden 4.
Menší komplikace a přechod na PMO
Vyskytly se menší komplikace, avšak na porno jsem se nedívál. V nedělu jsem odpoledne masturboval, pak šel na jednu akci a k večeru jsem měl nutkání masturbovat zas. Celkem intenzivně. Pak ve středu, zase.. celkem intenzivní.. A v pátek 2krát, tak 2 hodiny po po sobě, asi chasser effect, (bez porna). Co se týče erekce, nevidím moc zlepšení a proto jsem se v pátek rozhodl přejít na PMO. Řídím se metodou pořád něco dělat, 24/7/30
Každej den jsem dělal nějakou intenzivní tělesnou aktivitu, min. 15 minut. Bez vynechání.Komunikace a girls
Co se týče komunikace, holek a sebevědomí celkově, tak si začínám víc věřit. Začínám se o sebe trošku víc starat, chodit čistěji oblečenej, holit se každej den apod., a cítím se o něco líp
. Přestal jsem nosit sluchátka ve škole (jak mickey mouse xD), místo toho se radši více vnímal věci okolo sebe a občas prohodil pár slov a je to tak lepší Asi 2krát tento týden jsem mluvil do mikráku, pak se poslouchal, vylepšoval to a můžu říct, že se to fakt zlepšuje... pomalu ale jistě..Jo, občas nějakej fuck up ve třídě, že mi trvalo 2 hodiny než jsem odpověděl učitelce na její dementní otázku... spolužáka co si na mě chtěl zvýšit svoje ego a měl blbý keci jsem pak setřel jak pán xDD Sice mi tvalo dlouho než jsem odpověděl a zamotal jsem se do té její (stupidní) otázky, ale to vám všem tak musí hrozně vadit? A čumět se na mě jak debilci? xD Normální výrovnanej člověk, pochopí, že jsem prostě nevěděl, nevěděl co odpovědět....nějak se do toho zamotal.... a žije dál, neřeší, má u řiti ale to někteří asi nejsou no... Jejich problém Let's continuueeeeeeeeeeeeeeEE! xDZase za týden
AdamTýden 5.
Krize, frustrace a vůle skoro na 0. Překonáno
Zdravím opět po týdnu. Držím, již 5 týden bez P a 1 týden bez PMO. Po přechodu na PMO, zatím nejhorší týden vůbec. Je to horší než jsem čekal. Myslel jsem si, že nejsem nějak moc závislý ale není to moc good. Od útérka do pátku to byla hrůza a v pátek po návštěvě města (a oči na spodní části těl...), šílenost. .Sice jsem to pokaždé dokázal nějak překonat a jel třeba na kole, šel cvičit apod.. Ale jakmile jsem se zase vrátil do pokoje a chtěl dělat něco na PC / popř. ležel a koukal na videa, tak to bylo zase špatný... Neschopnost se soustředit. Nutkání na masturbaci jak prase. Pořád jsem musel myslet na jednu holku co jsem viděl v buse a byl jsem nadrženej jako prase. Šílenost. Změny nálad, frustrace. Pocit štěstí pak pocit, jako kdybych někomu něco udělal ale neudělal. Po ránu většinou stojáka. Jo, nějak to dávám, ale je to sakra náročný a PMO není to jediný, co ted dělám. Dnešek a včerejšek je už lepší, ale jsem unavenej. Cítím, že to takovým stylem už moc dlouho nevydržím. Po včerejší 2 hodinové jízdě na kole, jsem cítil, že je moje pevná vůle skoro na 0. Sílu jsem měl, ale vůle, skoro vůbec. Asi jsem si toho na sebe vzal trošku moc, každopádně teď už není cesty zpět. Těch 30 dní musím dát i kdybych se měl posrat, zechcat a zeblut dohromady. Na sílu to ale nepůjde, budu na to muset jít chytře. Naučím se pořádně šetřit s pevnou vůli. Takže pravidlo 5ti sekund a chovat se tak, jako kdyby to byl challenge na 100 dnů. A....->
Změna stravovacích návyků
Musím ještě přidat ještě jednu věc. A to stravu. Bez ní to prostě nepůjde. Jsem unavenej, jím sračky, hodně soli, hodně sladkostí a pak nemám všechny potřebné živiny, abych mohl normálně fungovat. Celej den se něčím cpu a mám pořád plnej žaludek. Žádný extrémní změny, jen takové, které za minimum úsilí přinesou maximum užitku (zatím). Taky dávat ještě větší důraz na dostatečn pitný režim (2l. den+).
Spoiler:
Celkem 6 jídel denně. Ráno si udělat nějaký jídlo, např. vajíčka. O přestávce si dát nějakou sladkou tyčinku / něco slanýho (max. 1/2 chipsů) / nějaký ovoce nebo zeleninu. Odpoledne normálně oběd. Na svačinku pak nějaký pečivo se zeleninou, nějaký ovoce. Pak večeře, normální jídlo. A pak zase nějakej snack / ovoce / zeleninu / něco slanýho (max. 1/2 chipsů). Po sportovní aktivitě, povoleno něco sladkýho, třeba Bebečka nebo tak něco. Za týden to kdyžtak nějak upravím.
Sebevědomí a komunikace:
Na holky ted zhluboka kašlu, zapomeň na vztahy, na postel, nasrat. Musíš mít fokus na svoje cíle, na dokončení věcí který jsi začal, na sport, na zdraví... na to se musíš fokusovat, to je tady důležitý. Tady jde o získání kontroly nad životem a svobody a o to, kým se staneš a ne o žádný zasraný PMO. Na to nemysli. O to tu vážně nejde.
Opět se o sebe o něco víc starám, jsem o maliknko sebevědomější a prostě do toho jdu, i když se mi nechce. Prezentoval jsem asi před 50ti lidmi ze školy, sám a poznal několik nových lidí.
Jsem rád, že jsem tento týden dal. Takže zase za týden
Dneska doplňuju baterie a pokračuju na mé cestě. GGGGGGGGGGOPOOOOGOOOOOOOOOOOOOO !xDDDDDDDDDDD let's continuueueeeeeeeeee bitcheeeeeees!!!:__DTýden 6. (26.5.)
Omlute mě za mé vulgarity, ale snažím se aby to šlo přímo od srdce a abych to psal přesně tak, jak to cítím.
Začal jsem, tak to dokončím. Není jiná možnost, takže zastřel chutě
Takže zdravím vás všechny zase po týdnu.. Tento týden jsem zvládl a dneska jsem poměrně v pohodě. Možná se pletu ale vidím první pozitivní změny u erekce. Nevím, jestli se to fakt tak zlepšilo nebo to je jen tím, že jsem už 2 týdny nemasturboval. Četl jsem si článek o zdraví a tam najednou bruneta v leže, šel jí vidět akorát oblčiet a krk a mě se normálně asi za 10 sekund tak do půlky postavil xDD Nahned jsem ten telefon vzal, mrdl ho o postel a jel na hodinu a půl na kole. Neexistuje. Po ránu častokrát stojáka. Když už třeba něco vdím na YT, co by mi mohlo dráždit moje chutě (--> čerpání z vůle abych to překonal...), tak dám "Nezajímá mě to" a hned to hodím do hajzlu.. YT si toho asi všiml a pomáhá to. Na co si ještě musím dávat pozor je to, když jedu na kole, tak se pořád dívám na zadky jak kks... xD Klidně můžeš, ale bejt tebou, tak na to seru. Zase ti to bude čerpat z tvé pevné vůle..
Několikrát jsem se na to tento týden chtěl fakt vysrat, např. v té situaci s tím článkem, ale vždycky se snažím NAHNED DO PÍ*E ZAREAGOVAT! A JÍT NĚCO DĚLAT! AGRESIVNĚ. Nemám problém NAHNED JAK SI TO UVĚDOMÍM bochnout do stolu, ROMZRDAT TY ZASRANÝ CHUTĚ a zařvat, co to do píči je, VSTÁT a jít se rozbít ve sportu. Kdyz už jsem sportoval, tak nádech výdech, BUM DO STOLU. Najednou ty zasraný chutě, rozbiju totálně na sračky. A dělám to dobře, pak si moje podvědomí moc dobře zapamatuje, ZAČAL SI TO DO PÍČE, TAKŽE NENÍ ŽÁDNÁ JINÁ MOŽNOST NEŽ TO DOKONČIT. Tečka *****. Toto je do píči pořádnej přístup, takto se to dělá. Vytrváš a bude to good. Pomalu ale jistě. Začínám si všímat a taky jsem četl v jedné kapitole myšlením k bohatsví, že sexuální energie je ten nejsilnější stimulant k lidské činnosti a začínám si toho pořádně všímat. Jsem častokrát nadrženej jak prase a řešením je dělat nějakou jinou činnost (mám pak drive jak svin...), v mém případě sport, myšlenky, učení se programovat a taky jsem tento týden začal hrát zase tu jednu MMORPG hru, trochu víc, asi 10 - 17 (17 max.) hodin i s dneškem, ve které se snažím dokončit, co jsem začal.Tento týden trošku víc, ale cobydup (do 14ti dní) si nastavím systém vydělávání a pak budu hrát opět minimálně. Měljsem tam rozdělané a naslibované nějaké věci, které prostě chci dokončit. VÍm, že to není optimální, ale já prostě chcu dokončovat věci který jsem začal. Takže jo, hraju ji zas, trochu víc. Ale začnu si měřit čas, abych věděl přesně jak na tom jsem a měl to pod kontrolou. Mám nastavené limity a už si nenastavuju nové cíle, jen dokončuji ty staré. Příští týden dostanete přesný číslo, kolik jsem na té hře strávil. Přestávám být taková ta mrtvola bez života a jdu si zatím, co kurva chcu.
Změna stravovacích návyků:
Nijak moc se toho nezměnilo, ale začal jsem si trošku víc uvědomovat co vlastně žeru.. Asi založím novou diskuzi v off-topicu a hodím sem odkaz. Neberu to jako fail, protože jsem si žádný pravidla ještě nestanovil.. A zlepšení tam je.
Sebevědomí a komunikace:
Lepší. Začal jsem se bavit s jednou holkou v čekárně, asi 45 minutovej pokec. Nebylo to nic extra zábavnýho, ale ticho vážně nebylo xD Zatím prostě něco říkám, moc to neřeším a prostě se nějak bavím. Neřeším to jestl u ní vypadám jak pčus nebo ne.. Ani jsem se jí nezeptal na jméno abych si ji přidal na FB nebo tak, prostě jsem se nudil tak jsem se s ní začal bavit. Zlepšuju se, ale chybí tam ještě ta konzistence, resp. třeba každý ráno mluvit do mikráku aspon 5 minut... A mluvit o něčem. Pondělí - pátek. A tak no.. xD Ale když jsem ve škole, na ulici, určitě to je sakra lepší. Taky jsem asi 1 hodinu volal na tsku, když někdo volá tak se s tím neseru a prostě to zvednu.. A začínám bejt víc plynulej, což je sakra good xD
Dal jsem to
tento týden. Hodně štěsít, zase za týden. Pokračuju a jdu na to ještě se silnější motivací, agresivněji Bude to hard ale když něco, rozmrdáš to na sračky a půjdeš dál Týden 7.
Čtvrtek 30.5. (PMO od znova)
"Úspěšný" relaps, bez porna, fotek, představ či dotyku o penis.
No tak včera to bylo 19/28 dní, co jsem nemasturboval... Začínám od znova a to právě ted. (30.5.19:00 cca)
Na pohodu si tak přijdu ze školy, lehnu si a pustím podcast na poslech.. Je mi to blbý napsat, ale je to tak a slyšel jsem, že je to prý přirozené. Každopádně budu to psát tak, jak to je - ať už to je jakkoliv. Jsem čistě hetero. Každopádně začínám být nadrženej, jaksi sám na sebe..
D Jak jsem ležel, tak jelikož jsem si nemohl šahat na dick, řekl jsem si že si jen tak šáhnu na ass a začal jsem, řekněmě dráždit svou ass.. (nic dovnitř..). Ṕo chvilce jsem toho nechal, avšak jsem nemohl zařvat ani před tím než to na mě došlo (hned vedle mě je člen rodiny..). Cítím v sobě zasraně moc energie a nevím jak s ní pryč a msuím být pořád zticha jak kkt, protože vedle mě, hned za dveřma, je bratr... No tak jsem si, zvenku masturboval ass - a beru to jako úspěšnej relaps, protože jsem nešel dál a šel cvičit... Ale pořád jsem hrozně blízko relapsu, tělo si o to říká zas.... Normálně bych byl snad schopnej se udělat bez dotyku o penis.. Do píči mě je zle, nevím co mám dělat.... Asi jdu ven se projít ale bojím se, že jakmile dojdu zpátky, tak to na mě zase dojde... Kdybych byl aspon na městě ale bydlím na mrtvý vesnici.. Ty kks musím s tím něco dělat hnedka do hajzlu.. To se nedá vydržet toto dlouhodobě, max. chvíli. Nemůžu to nechat na náhodě, čeká tě 30 dní na novo... Myslím že tady je velká souvislost s tím, že jsem se ted 4 dny sice hýbal, ale nebylo to nic extra inteznivního, vždycky tak 20 - 50 minut, celkem normální zátěže.. Což je málo.Ok, takže poučení je následující.:
0) Připrav se na to nejhoreší. Tj.: Každý den budeš mít nutkání si vymastit, budeš frustrovanej, nasranej a nadrženej jako prase. Na toto se připrav.
1) Dělej něco. Bud do něčeho zažranej, zapálenej. Pln týdenní cíle, tvrdě.. To musíš žít
2) Když budeš cítit silnou sexuální energii kterou máš problém využít na práci u PC, tak prostě jed na kole / zacvič si a totálně se rozbij..
3) Neustále se rozbíjej ve sportu. Jakmile cítíš že už jsi zregenerovanej, tak nečekej doma na posteli nebo u PC, prostě se rozbi znova. Tak jak si to dělal 5 dní zpátky.
4) Nasazuj si nové latky... A dej do toho života trošku vzrušení, ne jen PC apod., porážej strachy, zkoušej nový věci, at tě to baví a M tě ani nenapadne....
Sobota 1.6.,
Odpoledne relaps (opět bez dotyku penisu). Bratr něco potřeboval, tak jsem se na to pak vysral a šel posilovat.
Nedělě 2.6.
Demotivace z toho, že jsem sice relapsnul, ale nijak si neulevil a už měsíc nebudu moct honit, skončila masturbací penisu v posteli až k orgasmu a následným vystříknutím, nechtějte vědět kam. Fuck up. Jdu dál.
Toto zhodnocení píšu trošku opožděně a už si přesně nepamatuju pocity, každopádně je třeba se poučit. Až mě příště zase napadne, že bych si na sebe šáhl a jen trošičku připoměl pocity spojené s M, tak se na to musím vysrat. A pro M se rozhodnout jen vědomě, nikoliv se nechat unést. Nebýt toho čtvrtku co se to tak jaksi omylem zvrtlo, tak bych pravděpodobně ani v sobotu ani v neděli nerelapsnul. Každopádně za celou dobu zatím jen jeden výstřik a jednou honění rukou, takže good.
Týden 8. (9.6.)
Menší vyhoření. Nedostatek spánku. Sobotní M.
Zdarec. Tento týden jsem makal jako ďas, poiřád jsem něco dělal, nebo na něco myslel, i u jídla jsem si pouštěl různý podcasty apod, před spaním, no prostě pořád. Málo jsem spal, nekvalitně... Každej den, už asi 3 týdny v kuse jsem posiloval či jezdil na kole... Včetně středy, když jsem po sprše chytl zimnici jak svina a pak mi 3 dny úplně hrabalo. Chvíli jsem se třepal zimou, pak se potil.... V Sobotu jsem byl už ok, co se týče tělesné stránky, avšak byl jsem tak frustrovanej (čímž můj relaps nijak neomlouvám), že jsem si, vědomě šel vyhonit, i s vyvrcholením, bez P. Avšak pokračuju dál. Mimochodem tak citlivýho jsem ho snad ještě niky neměl.
Týden 9. - 15. (29.7.)
Recidiva (ztráta koncentrace, přestal jsem používat zápisník a toto forum)
13. týden jsem porušil můj závazek a po brouzdání po různých erotických forech, jsem následně faillnul a podíval se i na P. Následující 2 týdny, se to několikrát opakovalo. Nemluvě o tom, že PMO mod jsem vypustil už asi nějak 11. týden. Myslím, že kdybych i na dovolené používal svůj zápisník a psal na toto forum tak, jak jsem si určil na začátku - nic takového by se nestalo. Aktuálně mám pocit, že je na tom moje erekce stejně jako na začátku, ale co už. Je třeba jít dál a držet se věcí, které mi před tím fungovaly:
- Minimálně 1 x denně na večer používej svůj zápisník a držet se svých cílů
- Každý týden, mít 3x nějakou náročnou sportovní aktivitu o délce 10 min. +
- Každý týden v pátek si aktualizovat svoje počítadlo na tomto forum
- ... poté nasadit sluchátka a napsat sem svůj report.
- Při provádění M, vypni mobil a dej ho daleko od sebe. Neprohlížej si žádné erotické diskuze apod.
I když jsem si zadal PMO mod a ten jsem nedokončil - tak přepínám zpět pouze na P-free mod.
15. týden (4.8.)
Klasika, jen tak dál
Tento týden se toho moc neudálo. Jsou prázdniny a nemám skoro žádný kontakt s lidmi a bydlím na chvíli mimo domov, což mi vyhovuje. Lépe se tak dokážu ovládat a dodržovat stanovený rozvrh dne
Masturboval jsem asi 3krát, dál od elektro zařízení.16. týden (13.8.)
Výpadek důležitých zvyků na 4 dny.
Píšu trošku opožděně. Vydržel jsem 2 dny sám v domě bez toho, aniž bych masturboval či něco takového. Už 4 dny nepoužívám svůj diář, rozhodil jsem si svůj spánek atd., takže: honem zpět, dodržuj svoje zvyky a používej svůj diář
Jinak, minimálně od čtvrtka (8.8.), jsem nemasturboval17. týden (18.8.)
Už jsem zpět na koleji a držím
Už používám diář, hlídám si svůj čas a nejedu na automat. Kontakt s lidmi skoro žádný, možná bych někam zašel, ale jsem ted švorc
Dokončuju své cíle a projekty, které jsem si už dávno vytičil. Plán na další týden zní: Hýbej se + fokusuj se na cíle na 100%.18. týden - 19. týden (27.8, úterý)
Pane autopilot, teď řídím já!
Nedíval jsem se na P nebo tak něco, dokonce jsem už 6 dní nemasturboval (ale jedu jen porno-free mod).. Ale začal jsem hrát FPS hry, začal chodit spávat ještě později (mám prázdniny), nepravidelně jíst, přestal používat diář... no prostě jsem si zase totálně rozdrbal svůjrežim.. Kdyby mě to aspon bavilo, ale mě to štve. Takže ještě jednou, dodržuj to, co ti už fungovalo.
- Nejméně 1 x za 2 dny, běž sportovat (10 min.+).
- Minimálně každé ráno a každý večer, používej svůj diář a pořádně si rozmysli, co děláš.
- Každý pátek, zaktualizuj počítadlo a udělej report zde na forum. Bez výmluv, zabere to klidně i jen 10 minut.
PS: Od příštího měsíce založím nový příspěvek, kde už nebudu přidávat reporty normálním způsobem. Toto bude sloužit jakožto archiv.
Naposledy upravil BeruSvobodu dne stř říj 09, 2019 1:14 pm, celkově upraveno 34
