Forum Život na pornu 3.3.1

- čtv led 10, 2019 3:16 pm #5696 Jaké je tvé maximum abstinence, co jsi dal? Napadlo mě, jestli si nedáváš příliš velké cíle. Ty cíle (říkejme spíše milníky) by měly být postupné a každý další by neměl být nikdy delší než dvojnásobek toho, co jsi už dokázal. Začni tím, že si dáš za úkol vydržet jeden den naprosto čistý. To jde celkem snadno. Pak se zaraduj z úspěchu a dej si další úkol - vydržet 2 dny. Pak si dej 4 dny. Pak týden. Pak dva. Pak měsíc atd. Můžeš dávat i kratší dobu než dvojnásobek, ale opravdu nikdy víc. Pokaždé, když to dokážeš, se z toho zaraduj a pokaždé se znovu rozhodni, jestli chceš pokračovat v abstinenci nebo ne. Nejhorší jsou rozhodnutí typu od teď až do konce života se na žádné porno už nepodívám. To je předem odsouzeno k neúspěchu.

https://www.youtube.com/@nofapcz

- čtv led 10, 2019 3:34 pm #5698 .

Naposledy upravil shifury dne pon lis 04, 2019 11:43 am, celkově upraveno 1

Dni bez PMO (2020)- 17,3,5...

- čtv led 10, 2019 4:20 pm #5699 Rozumím moc dobře, tohle máme všichni stejné. Je dobré uvědomit si jednu věc. Ta extrémní touha, kterou máme, není ve skutečnosti touha po pornu, ale touha po dopaminu. Ale jelikož máme dopamin zafixován především s pornem, tak věříme tomu, že prahneme po pornu. A vlastně jedině porno nám opravdu dokáže dodat tolik dopaminu, kolik potřebujeme. Může za to bílkovina Delta Fos-B, která se nám nahromadila v mozku v centru odměn (čím víc porna jsme viděli, tím víc "vrstev" této bílkoviny tam máme). A ta působí jako jakýsi filtr pro dopamin, aby tolik nepůsobil - představuji si to něco jako sluneční clonu, přes kterou neproniká tolik světla, takže abychom něco vůbec viděli, potřebujeme extrémní světlo (které by nás jinak bez této clony totálně oslepilo). Tato bílkovina se začíná rozpadat až po 8 týdnech. Do té doby se nedá vůbec hovořit o nějakých fyzických změnách v mozku v důsledku abstinence. No ale pak už by to mělo být jednodušší, nebudeme potřebovat takové extrémní množství dopaminu, které dokáže dodat porno, ale bude nám stačit běžné množství z běžných příjemných životních situací. Musíme se tam ale vůbec dostat a prostě do té doby to vydržet, ať to bolí, co to bolí. Sám píšeš, že jsi nejdéle vydržel 2 měsíce a že tehdy jsi cítil změnu - no, to je přesně ono.

https://www.youtube.com/@nofapcz

- čtv led 10, 2019 5:46 pm #5701 Banderasi, muzes mi prosim poslat odkaz na tu studii s Delta Fos-B. Nekde jsem to uz videl, ale nevim presne kde.

Shifurovi preji pevne nervy, zdar a silu! Drz se chlape.

Na fóru od 27. listopadu 2017:
2017: 24,25
2018: 10,11,19,17,33,2,8,9,9,6,5,2,15,5,5,1,4,3,23,8,10,1,1,7,4,3,12,9,17,3,2,5,4,10
2019: 35,2,2,1,9,3,2,1,11,1,2,35,2,34,10,2,6,4,8,3,1,13,13,55(113 no porn),...
2020: ..., 29, 2, 2, 1, 7, ?

- čtv led 10, 2019 9:57 pm #5707 Odkaz na studii přímo nemám, ale v tomto článku je to nádherně a jednoduše popsáno. Řekl bych, že tady jsem konečně pořádně pochopil, jak celá ta závislost vzniká. Myslím, že to je další vhodný kandidát pro překlad do češtiny.

http://husbandhelphaven.com/porn-addiction-symptoms/

https://www.youtube.com/@nofapcz

- pon led 14, 2019 4:24 pm #5819 .

Naposledy upravil shifury dne pon lis 04, 2019 11:43 am, celkově upraveno 1

Dni bez PMO (2020)- 17,3,5...

- stř úno 20, 2019 5:48 am #6609 .

Naposledy upravil shifury dne pon lis 04, 2019 11:43 am, celkově upraveno 1

Dni bez PMO (2020)- 17,3,5...

- stř úno 20, 2019 8:43 am #6611 Tak jdi a vysvětli rodičům pro se takhle chováš, co pociťuješ, čím procházíš, co se snažíš změnit. Věřím, že rodič bude mít pochopení, hlavně ty i oni pocítí úlevu když budou vědět co se s tebou děje.

drž se

- stř úno 20, 2019 10:36 am #6614 Zippe, skvěle jsi to vystihl. Není co dodat!

Jo, jdi do toho!!!

Jakub

- pon úno 25, 2019 5:55 pm #6721 .

Naposledy upravil shifury dne pon lis 04, 2019 11:43 am, celkově upraveno 1

Dni bez PMO (2020)- 17,3,5...