Forum

Ahojte, rád bych vám popsal svůj boj se závislostí na pornu.
Před 5 lety jsem měl krátkodobou přítelkyni a taky těžké problémy s erekcí. Bál jsem se, že mám nějaký fyziologický problém, tak jsem šel za svou obvodní, bylo mi 18. Ani nevíte, jak těžké pro mě bylo za ní zajít a svěřit se. Měla i sexuologickou poradnu. Řekla mi, že fyziologický problém je téměř vyloučený a že je to v mé hlavě a poslala mě za psychologem, kam jsem už nedošel.

Můj research začal stránkami yourbrainonporn.com. Tak jsem hecnul NoFap (nejsem si jistý, jestli tehdy existoval jako reddit). Samotné vysazení porna nepomáhalo. Musel jsem přestat i s masturbací (No PMO) na 4 měsíce. Postupně jsem začal opět masturboval, ale tentokrát bez porna se soustředěním na to, co cítím, bez fantazie. To mi společně s No PMO pomohlo, problém s ED byl pryč.

Mé symptomy:

• Nízké sebevědomí.
• Hodně negativní nálada, taková skoro depka.
• Strach (anxiety) při mluvení se spolužáky. Nějak jsem se styděl, i když dřív to pro mě spíše nebylo běžné. Nedokázal jsem se jim při konverzaci dívat do očí. Měl jsem strach, že jsem hrozný loser a že oni všichni to při našem rozhovoru vidí a tuší. Těžko se to popisuje. Většinou jsem se to snažil zahrát, jakože jsem sebevědomý, ale nikdy to nefungovalo.
• (Při pohledu do zrcadla na sebe jsem se nedokázal usmát, můj úsměv mi připadal hrozně falešný.)
  
• Problémy s erekcí (PIED) se 4 různými partnerkami, v různých situacích. Z toho jsem si nikdy nepřipadal vystresovaný. Jsem heterosexuál.
• Nedostatek motivace.
• Velmi špatné soustředění ve škole. V hodinách jsem měl pocit, že budu dávat pozor, ale ještě než teda začnu, potřebuju udělat jednu malou věc. Například si poznačit do deníčku nějakou nepodstatnou blbost. A tak pořád dokola, nedokázal jsem se soustředit, pořád něco odvádělo mou pozornost, i když jsem se snažil.
  
• Při masturbaci (samozřejmě, že s pornem) jsem často ejakuloval bez toho, abych vůbec měl erekci, nebo jsem ji měl jen trochu (na sex to rozhodně nestačilo).
• Díky PIED jsem u první sexuální partnerky úplně rezignoval na ochranu kondomem, nešlo to prostě ani po několika měsících.

Výsledky po 7 měsících bez P, z toho 4 měsíce i bez masturbace (Hardmode). Tohle bylo před cca 4 lety.

• Mnohem větší zájem u holek, často jsem s nima flirtoval. Tohle byly ty "super powers". Kdo nezažil, neuvěří, připadal jsem si jako jeden velký magnet na holky.
• Velké sebevědomí.
• Nebál jsem se bavit s lidmi, podívat se jim do očí a navazovat s nimi kontakty.
• Byl jsem velice štastný a radoval jsem se z maličností, jako třeba z toho, že je v létě hezky.
• Už pár dnů po odvykání se mi vrátil pocit motýlů v břiše, když jsem se bavil s nějakou pěknou holkou. Jak jsem jel na P, tak jsem tohle neznal. Byl jsem nějak emočně otupělý.
• Hodně jsem sportoval a vypadal skvěle.
• Kamarád tvrdil, že mi sporty zvedly sebevědomí. Kdyby jen věděl.
• Získal jsem zpátky víru v to, být takový jaký jsem a konat dobrý skutky. Předtím jsem byl přesvědčenej, že těm zlým v životě všechno prochází. (Jinak nevěřím v boha).
• Znatelně se mi zlepšily známky.
• Měl jsem go-getter attitude - pocit, že všechno se dá zvládnout a já to dokážu.
• Někdy okolo 60dnu v Hardmode jsem měl ranní erekci. Absolutní nezvyk.
• Během Hardmode jsem měl ze začátku (asi 2x) poluce.
• Když jsem měl erekci, tak i po odstranění příčiny vzrušení (stimulace rukou, partnerka se mi na chvíli předstane věnovat) erekce stále držela. A penis se mi zdál plnější, erekce byla o dost silnější.

Postřehy:

• Pokud je mé tělo zvyklé na častou masturbaci (případně PMO) a potom začnu držet NoFap, tak se stane, že tělo není zvyklé na náhlý útlum sexuální frekvence a výsledkem je, že dostanu tzv. "Blue balls". Vždycky mě začnou bolet kyčle a dolní část zad. Bolest je tupá, neměnná, těžko se s ní cokoliv dělá a někdy trvá celý den. Trvalo mi asi tak těch 5 let, než jsem vypozoroval, že pokud ji mám a jakýmkoliv způsobem ejakuluju, tak okamžitě odchází. S tím, že samotný orgasmus si ani moc neužiju, spíš to během orgasmu bolí najednou víc a pak to rychle odchází. Anglicky se tomu odborně říká "Vasocongestion". Někdy na spuštění stačí erotická představa. Pokud pravidelně masturbuji, tak se mi to nestává. Pokud nehoním, tak si tělo po x bolestech nakonec zvykne a přestanu je mívat.
• Porno pokřivuje mé vnímání žen. Neříkám, že je vidím jako ryzí sexuální objekty, ale přicházím o určitou schopnost zajímat se o ně víc, než jen z hlediska uspokojení a taky jsem víc perverzní, což ubližuje vztahům, pokud to nedržím pod kontrolou.
• Nadrženost při konzumaci porna je jiná, než když jsem abstinoval. Když jedu na pornu, tak se chci hlavně udělat, příliš mě nezajímá osobnost partnerky. Vždy se snažím o její uspokojení, ale to vzrušení je jiné, chci hlavně ukojit chemickou závislost. Stojí mi tak, že můžu mít sex, ale není to dost, nejsem na 100% ztopořený. Bez přílivu dalšího vzrušování od partnerky rychle ztrácím erekci. Abych se udělal, musím si místo své lásky představovat nějakou prostitutku z porna, která svým tělem a oblečením co nejvíc útočí na ten nejzákladnější pud. Tenhle craving po dopaminu je prostě falešný, je to jen projev závislosti, tělo není připravení na další O.
• Závislost na P se u mě prostě projevuje těmito extrémy. Zažil jsem i stav, kdy jsem se naopak s partnerkou hrozně rychle udělal. Opět, už jsme spolu dávno sehraní, tohle bylo divný.
• Jsem přesvědčen, že porno ničí motivaci a vede ke snaze o snadnou odměnu - "Instant gratification".
• Mám tendenci si pustit P, pokud jsem frustovaný, třeba okamžitě po tom, co prohraju v PC hře (nehraju často). Dřív jsem pornem řešil frustraci.
• Při opakované masturbaci u porna, třeba po třetí za den jsem byl najednou zvláštně podrážděný, jakoby zlý na své blízké.
• Předtím bych neřekl, že jsem závislý. Dokážu přežít minimálně týden bez porna a když jej nemůžu mít, tak nejsem nervózní. Horší je, že když jsem blízko PC, tak se po určité době vždycky podívám.
• Nejvíc relapsuju ve stresových situacích, třeba přes zkouškové. Je to takový hodně špatný coping mechanism.
• Pokud se za den několikrát podívám na porno, pozoruju, že když si jdu večer lehnout a zavřu oči, tak vidím erotické scény. Je to ve fázi, kdy ještě nespím. Obrázky, nebo spíš videa nejsou úplně zřetelné, je to jako sen, úplně nerozlišuju přesné tvary. Ty scény co vidím, ale nejsou ty samé, co jsem viděl v pornu. Jsou vymyšlené mým mozkem a dokážu je odlišit od běžné fantazie, co mě napadne třeba při pohledu na hezkou holku v MHD. Prostě zavřu oči a místo obvyklé tmy mi před očima probleskne třeba ženský klín.

Píšu to tady, protože časem jsem s pornem zase začal. Z prvu to byl jeden relaps, jenže pak jsem přestal věřit v to, že je ta závislost s jejími negativními účinky skutečná. Jeden relaps mě úplně nezkazil, ale po návratu k pravidelnému PMO zase začínám mít ED. Už mi kvůli tomu vícekrát sklouznul kondom, což se předtím nestávalo. Když to s pornem nepřeháním, tak sex tak nějak funguje, ale není to ono. Chci si projít znovu rebootem, ideální by bylo, kdybych potom zase začal mít ranní erekce (morning wood), což by jasně potvrzovalo, že je NoFap real, protože je nemívám, nebo jen velmi slabé.

Při abstinenci od porna jsem cítil mnoho pozitivních výsledků. Jsem skeptik a proto stále uvažuju o tom, že by to mohlo být placebo, i když mám spíš pocit, že není. Nevěřím, že to bylo všechno jenom v hlavě, že bych měl předtím jen psychický blok. Jisté je, že abych pocítil ty nejsilnější pozitivní účinky, alespoň třeba do 90 dnů, tak musím jet Hardmode. A pro zachování pozitivních účinků potom můžu masturbovat, ale na porno se už podívat nesmím. Chci věnovat všechnu svou sexuální energii partnerce, kterou miluji.

Díky za post. Hezky napsaný.

Hele co ten psycholog?? Byl jsem u dvou a každej mi dal něco, co mě někam posunulo a určitě mi to pomohlo v restartu. Vřele doporučuju.

Přečetl jsem si tvůj post. Líbí se mi, tvůj logický a analytický přístup. Až překonáš skepsi a uvěříš, že za tvými problémy stojí masturbace a porno, nebude pro tebe takový problém skončit nadobro.

Já jsem to měl tak, že jsem si pořád říkal, že porno a masturbace není špatné, vžďyť ti každý doktor řekne že je masturbace dokonce zdravá. Není to nezákoné, společnost to toleruje, u porna honí skoro každý. Chlapi si o tom běžně povídají, tak o co jde? A tak jsem to měl skoro dvacet let. Ale teprve až jsem začal být v životě úplně v prdeli a moje tělo i mysl už nemohly tíhu závislosti unést, uvědomil jsem si vše. Dneska po pár měsících bez porna a nově také bez masturbace cítím jak se mi mění život.. Tělo začíná fungovat, stres s úzkost odchází, začínám si věřit a považovat se zase za muže. Stojí to za to.

Na tomto serveru můžeš přečíst spoustu zkušeností a příběhů lidí jako já a ty. Myslíš, že kdyby to nebylo skutečné, trávili bychom tu čas a svěřovali se takto intimními věcmi?

Přečti si třeba můj příběh. Uvidíš kolik tam najdeš společných věcí. To nemůže být náhoda nějaký placebo efekt. Dopamin je skutečný a ovlivňuje nás víc než si myslíš, stejně jako ostatní hormony. Zeptej se každého kuřáka, co se s ním děje, když si nedá nikotin a mozek mu za odměnu nevyplaví dopamin...

Každopádně gratuluji k rozhodnutí, držím palce a přeju ať se ti na cestě k osvobození jen daří. Když jí miluješ, není co řešit..

ad Wasabi a Lexaurin)
Díky borci, momentálně jsem na 3 dnu No PMO. Vím, že pokud dám cca 15 dnů, tak nebude problém vyšplhat se k 50tce, avšak překročit ji nebude lehké. Pak už to půjde samo.

Tak držím palce! Já mám už 4 měsíce bez P a skoro měsíc bez M. Můžu se zeptat důvod proč sis zvolil i bez O?

Zdar heitunu2 ,

díky za skvělou analýzu. Také bych se přidal k Lexaurinovi, že určitě poznáš, že nešlo jenom o placebo. Přeci jen sis pročítal yourbrainonporn.com, kde je obrovské množství příběhů lidí, kteří si tím prošli

Je super, že ses rozhodl jít do toho znovu, tak přeji hodně zdaru!

ad Wasabi)
Shledal jsem, že jít k psychologovi nechci, to byl jsem za ním poslán před 5 lety a to bylo kvůli ED. ED jsem tehdy úspěšně vyřešil NoFapem, s přítelkyní jsem pak hrozně dlouho neměl problém, než jsem začal zase na pornu. Vlastně nevím, proč bych na ním měl jít. Abych ho přesvědčoval o NoFapu a nepříznivém vlivu porna na moje tělo? Co z toho? Když jsem tehdy ED léčil NoFapem, dal jsem cca 4 měsíce HardMode (bez masturbace) a předtím jsem už 3 měsíce abstinoval od porna, takže 7 měsíců. Za doktorkou jsem šel, aby vyloučila fyziologické příčiny, což jí ani nepřišlo na mysl, v mém věku. Už to mě stálo hrozně moc přemáhání, je těžké se někomu o tomhle svěřit.

ad Lexaurin)
Od orgasmu jsem chtěl abstinovat, protože to urychluje uzdravení. Ale měl jsem několikrát sex s přítelkyní, což je podle mě prospěšné v NoFapu, takže už to Hard Mode není.

Jsem na téměř 30 dnech NoFapu, jediný orgasmus, který si dopřeju je při sexu s moji milovanou. Cítím v sobě více energie a jsem jednoznačně více agresivní, více ji provokuju a dráždím. Erekce při sexu jsou o dost plnější, ale pořád je ztrácím celkem rychle, když opadne stimulace. Každopádně pro sex to bohatě stačí. Vždycky, když máme sex, tak druhý den mám úplně čistou a klidnou hlavu, podobně, jako po meditaci.

Hodlám se dostat na 50 dní, kde budu mít problém a pak chci dát alespoň 90. Pak možná začnu s masturbací, ale porno už nikdy, i kdybych relapsnul, tak je to mým cílem, jej ze svého života vytěsnit nadobro.

Jasně, chápu že je to těžký, ale strašně to pomáhá. za 1. je težký najít kvalitního psychologa. 2. nechodil bych za nimi s léčením ED ale hledáním příčiny co tě vedla k pornu a ED. Stejně tak jestli restartuješ tak nekoukáš na P a nemastrubuješ je fain ale neni to podle mě co má dlouhodobě udržitelný výsledky. To je jak léčit bolest zad ibalginem. Sice tě záda přestanou bolet ale jestli že budeš stále sedět na židly 16 hodn denně, bolest se jednou vrátí. Psycholog by ti mohl pomoct najít příčiny.. Tak to vidím já

S tím psychologem to je náročný, ale asi souhlasím s Wasabim, že ti může pomoc odhalit nějaké hlubší příčiny. Na druhou stranu je možný to do velké míry zvládnout i bez psychologa, když si třeba přečteš několik článků a pak to můžeš zkusit probrat i tady ... ale s psychologem to může být "rychlejší" a cílenější

Jinak mě napadá, jak píšeš o tom sexu s přítelkyní, tak si říkám, jestli náhodou to není "dávka hormonů" bez porna. Ono ve vztahu to je určitě zdravá dávka hormonů, ale při restartu to může právě nahrazovat PMO. Hlavně jak popisuješ svůj stav následující den.

Vždycky, když máme sex, tak druhý den mám úplně čistou a klidnou hlavu, podobně, jako po meditaci.

Tím rozhodně nechci říct, že bys s tím měl přestat ... jen mě zablikala varovná kontrolka, takže možná je dobré si na to dávat pozor, kdybyste ten sex dlouho neměli a ty najednou měl větší chuť na porno než obvykle

Dneska je to 84 dní od toho, kdy jsem přestal s pornem. Po celou dobu jsem abstinoval, ale z hard mode jsem musel sejít, to se mi nepovedlo. Nicméně, všechny orgasmy jsem měl pouze s přítelkyní, někdy je to těžké vydržet, ale stojí to za to. Možná je v tom rozdíl, že orgasmy s přítelkyní nevadí (vasopressin?), ale to je velmi spekulativní.

Výsledky

• Mám 'superpowers' - dokážu se bavit s kýmkoliv a kdekoliv, mám pocit, že na mě holky mnohem víc letí. Jde to vidět v kontrastu s tím, jak jsme se holkama bavil předtím - v konverzaci jsem cítil jakoby strach, bál jsem se, že to co říkám není zajímavé, popsal bych to asi jako úzkost (anxiety). Teď to nemám a mluvím o čem chci, ptám se na zajímavé věci. Upřímně mě zajímají lidi.
• Dokonce to došlo tak daleko, že mi nedělá vůbec problém oslovovat cizí ženy při různých situacích (např. v obchodech - slečna si fotila zboží tak jsem byl zvědavej, po cestě do klubu, prodavačky, i s holičkou jsem si sakra dobře pokecal) + každodenní situace na ulici - Já: "Pane, jste si jistý, že máte to auto zabržděný? Zdá se mi, že se pohlo." Pán: "Jo, je tam zařazená rychlost." Já: "Tak to jo, to je v pohodě!"
• Nebojím se odmítnutí a jsem tak nějak možná i trochu víc bezohledný.
• Nedávno jsem potkal kamarádku a celkem jasně si pamatuju, jaká byla naše konverzace předtím. Nic moc, úzkost, nevím co mám říkat, bojím se trapného ticha. Nyní - konverzace krásně pluje, bavíme se oba, hodně smíchu. Na konci mi řekne, že je ráda, že mě viděla a že jsem byl vždycky super.
• Mám pocit, že mám mnohem více energie.
• Kluci v partě mě asi více respektují, vedu celou skupinu, rozhoduju o tom, kam půjdeme. Chci být dobrý leader
• V průběhu NoFapu jsem měl bolesti varlat, stále je mám, ale jsou mnohem mnohem menší a bolest o dost rychleji odchází. Tělo si zvyklo.
• Dělám si z holek legraci, škádlím je a jim se to líbí.
• Na zábavě jsem potkal kamarádku po hodně dlouhé době, hned jsme se dali do řeči a celý večer se bavila jen se mnou. Její nabíječ tam jen tak stál, zíral a poslouchal, co říkám za zajímavý věci. Já si s tou holkou mohl dělat skoro co chci, včetně dotýkání (ruka přes oči, pohladit vlasy). Pro mě u ní platí jiná pravidla, dejme tomu, že mé kamarády odmítne a mě řekne, ať klidně přijedu. Myslím, že je do mě zamilovaná.
• ED fakt nemám
• Co ale mám je sebevědomí.
• Stavím se čelem výzvám.
• Cítím něco jako motýlky v břiše, takový ten adrenalin.
• Jsem šťastný.

Vše, co zažívám může být placebo, může to být nějak vsugerovaný, ale spíš tomu nevěřím. Už jednou jsem kdysi dávno NoFap zkusil a bylo to přesně takové.