- sob zář 02, 2017 9:28 pm
#3047
Ještě sem dám zajímavé články o motivaci a pevné vůli..
- Je to z jedné webové stránky, která se zabývá závislostí na alkoholu. Nicméně závislost jako závislost! Stačí si to převézt na naší porno závislost..
Zde je odkaz přímo na stránku:
http://www.alkohol-alkoholismus.info/le ... r-csc.htmlDoporučuji přečíst jsou tam i užitečné rady!
Na tom, že se závislý člověk nedokáže ve vztahu k alkoholu dobře ovládat, není projevem jeho slabé vůle, ale je to znakem závislosti. S trochou nadsázky řečeno, takový závislý muž nebo žena projevují železnou vůli každý den. Což nepijí navzdory svému okolí a dokonce navzdory těžkým zdravotním obtížím. Některé jsou tak daleko, že se kvůli alkoholu neleknout ani vězení nebo ohrožení života. To je přece vůle, o které by se nějakém agentovi 007 mohlo tak akorát zdát. Je tu ale problém. Jejich vůle je orientována pro ně nevýhodným směrem. Potřebují výhybku, která by jejich vůli obrátila jinam. Práce s motivací je právě takovou výhybkou.
Po nějaké době abstinování od alkoholu se stane cosi důležitého. Člověk se ráno probudí a zjistí, že bez alkoholu se žije mnohem příjemněji. K tomu, aby člověk vydržel u své příjemné abstinence od alkoholu, už žádnou velkou vůli nepotřebuje. To jde málem samo, stačí se trochu doléčovat a udržovat v abstinentské kondici.
Spontánní změny motivaceK největším objevům při léčbě návykových nemocí ve 20. století patří to, že motivace se mění a že ji lze ovlivňovat. Ukážeme si to na příkladu. Paní Z. Má nemocného manžela a z větší části sama živí rodinu. K tomu má ještě stresující povolání. Je toho na ni moc. Čas od času se napije, aby zapomněla. Má na chvílí pocit, že je nad věcí (nestojí o změnu). Její popíjení končívá tím, že se strašným způsobem opije, což vyvolá v zmatek na všech stranách. To ji ze 2. stadia rozhodování rychle vyžene to 3. stadia rozhodnutí. V něm si říká, že tohle už nikdy a že se na ten chlast vykašle. Veškerý zbylý alkohol vylije a uvažuje o tom, že by se šla ambulantně léčit (4. stadium jednání). Nějaký čas se udržuje v dobrém stavu (5. stadium). Protože ale neví, jak svoji abstinenci chránit, ocitá se v 6. stadiu recidivy, což ji hodí na začátek kruhu, tj. do 1. stadia.
Nyní se pojďme zamyslet, co by paní Z. měla dělat v jednotlivých stadiích, aby se z tohoto bludného kruhu dostala.1. stadium, kdy nestála o abstinenci: Uvědomit si problémy, které ji alkohol způsobil a ty, které by jí alkohol způsobit mohl. Tomu se říká negativní motivace
2. stadium, kdy váhala: Jako v předchozím stadiu, ale navíc si měl uvědomit výhody toho, když je v pořádku. Tomu se říká pozitivní motivace.
3. stadium, kdy byla rozhodnuta abstinovat: Udržovat si pozitivní i negativní motivaci, ale hlavně si opatřit informace, jak problém s alkoholem nejlépe překonat.
4. stadium, když se jednala rozumně: Udržovat si pozitivní i negativní motivaci a pokračovat dostatečně dlouho. V tomto stadiu závislí lidé často vstupují do léčby. Pro paní Z. je v tomto stadiu také důležité, aby se naučila odpočívat. Její životní styl by měl být takový, aby se dal dlouhodobě vydržet.
5. stadium, když si udržovala dobrý stav: Nadále si udržovat pozitivní i negativní motivaci. Léčení v tomto stadiu nemusí být už tak intenzivní. Např. někdo chodil ve stadiu jednání na setkání Anonymních alkoholiků 3x týdně a ještě navštěvoval specializovanou poradnu. Ve stadiu udržování mu stačí někam chodit např. 2x týdně. Po několikaleté abstinenci může postačovat i třeba jednou za měsíc. Se stadiem udržování je to jako s jízdou na kole. Dokud člověk alespoň občas šlápne do pedálů, udrží se v sedle. Kdyby přestat šlapat (tj. dbát o svojí abstinentskou kondici) je ohrožen pádem.
6. stadium, když zase začala pít: Pracovat hlavně s negativní motivací. Recidivu rychle zastavit, nejlépe za pomoci dalších osob). Pak recidivu zpracovat vyvodit z ní závěry do budoucna. Paní Z. se např. měla pořádně léčit, vyhýbat se rizikovým prostředím (např. „večírky“) a přiměřeně odpočívat. Při recidivě je zbytečné se trápit pocity viny a méněcennosti. Místo toho je třeba účelně jednat.
Motivační přehledNásledující přehled může nasměrovat vaši vůli správným směrem a motivovat vás. Navrhuji prostudovat podrobně nevýhody alkoholu a výhody toho, že člověk s pitím přestane. To, co se vás týká nebo z čeho máte obavy, si zatrhněte. Negativní motivace, tj. uvědomovat si nevýhody pití, je užitečné, zvláště když by člověka trápilo bažení po alkoholu. Lépe ho tak překoná.
Negativní motivace – některé nevýhody pití alkoholuI. Tělesné zdraví: Oslabení imunitního systému (menší odolnost vůči nemocem a nádorům), onemocnění jater, mozku, žaludku. Nádory v různých lokalizacích, zejména v dutině ústní, játrech a trávicím systému, u žen navíc zvýšené riziko rakoviny prsu. Horší trávení, nedostatek vitamínů, zhoršení vysokého krevního tlaku, cukrovky, epilepsie i dalších nemocí. Roste riziko mozkové mrtvice. Při vyšších dávkách alkoholu je ohroženo srdce, postižení centrálního i periferního nervového systému (poruchy chůze v důsledku alkoholové periferní polyneuropatie čili postižení nervů), roste riziko mnoha kožních nemocí včetně melanomu, impotence, vyšší riziko úrazů a dopravních nehod. Epileptické záchvaty a řada dalších zdravotních problémů.
II. Duševní zdraví: Kolísání nálad, rozlady, úzkosti, žárlivost, nepříjemné kocoviny, bolesti hlavy, nespavost. Okénka, poruchy paměti a soustředění. Děsivé sny, stavy smutku, malátnost, nevolnosti, nejistota, výčitky svědomí, neupřímnost k sobě, těžko zvládatelná touha po alkoholu, které se pitím alkoholu ještě zvětšuje, nutkavé myšlenky na alkohol, někdy dokonce halucinace, vidiny, hlasy, pocity pronásledování, delirium tremens i jiné duševní choroby. Větší riziko impulzivního, ukvapeného jednání a nesmyslné agrese vůči sobě či druhým. Po delší době alkoholická demence.
III. Vztahy k druhým lidem: Hádky kvůli pití doma, problémy se sousedy a širším okolím, výmluvy, napětí, ve vztazích, nedůvěra ze strany druhých lidí, člověk se dostává do role černé ovce (vždy je to on, kdo je považovaný za špatného), pocity provinilosti vůči druhým lidem, nesoustavnost ve výchově dětí, střídání náklonnosti a nezájmu o ně, zanedbávání rodiny, násilí v rodině, odcizení partnera, hromadění neřešených problémů v mezilidských vztazích, roste riziko rozvodů. Lidé pod vlivem alkoholu jsou častěji druhými zneužíváni, přepadáni, okrádání, vydíráni. Osamělost. Nerozvážné jednání vůči druhým, kterého pak člověk lituje. Lidé pod vlivem alkoholu se častěji dopouštějí zejména násilných trestných činů a častěji se stávají i jejich oběťmi. Soudy, vězení, bezdomovectví.
IV. Finance: Ztráty peněz vydaných za alkohol, ušlý zisk v důsledku nižší pracovní výkonnosti, vyšší nemocnost, výdaje v souvislosti s úrazy, krádežemi, požáry a nehody pod vlivem alkoholu. Peníze za alkoholu jsou vyhozené, člověk z nich má tak akorát cirhózu. Nerozvážné výdaje pod vlivem alkoholu, nevýhodné obchody, zbytečné nákupy. Prodej věcí pod cenou pod vlivem alkoholu.
V. Životní styl: Chudý životní styl: z práce do hospody a tak pořád dokola (u žen častěji z práce domů, tam pít a tak dokola), někdo už pak přestane chodit i do té práce, uzavírání se světu a druhým, nedostatek času a peněz na lepší věci, zanedbávání péče o zevnějšek, někdy trpí i hygiena, pití přináší z dlouhodobého hlediska rostoucí utrpení.
VI. Práce: Větší riziko pracovních úrazů, častěji pracovní neschopnost, pokles výkonnosti, někdy vykonává člověk kvůli pití práci hluboko pod své možnosti a svoji kvalifikaci. Pozdní příchody, absence, dovolená vybíraná po dnech k zakrývání předchozího pití, nižší příjmy, oslabená prestiž v zaměstnání. Při recidivě se obtížně hledá kvalitní práce. Riziko chybných výkonů a propuštění, zhoršení vztahů na pracovišti, výčitky a skryté nebo zjevné napětí ve vztazích.
Pozitivní motivace – některé výhody abstinence, tj. nepití alkoholuI. Zdraví: Lepší fungování jater, lepší trávení a větší požitek z jídla, lepší kondice, méně úrazů, lepší pocit z vlastního těla, lepší pohyblivost a souhra pohybů, lepší postřeh, lepší sexuální kondice, stabilnější krevní tlak, nižší riziko nádorů, nervové buňky jsou vám vděčné, že jste s pitím přestali, a radostně se množí.
II. Duševní zdraví: Lepší paměť a soustředění, větší jistota, větší životní klid, lepší svědomí, lepší sebeovládání, člověk je v rostoucí míře pánem sebe sama, myšlení je přesnější, lepší odhad vlastních možností a schopností, větší sebedůvěra, větší rozvaha, nadhled, chladnokrevnost.
III. Vztahy k druhým lidem: Odpadnou zbytečné hádky kvůli pití, silnější postavení a větší autorita v rodině i v okolí, rovnoprávnější vztahy v rodině a i v práci, z člověka není cítit alkohol, člověk je lépe schopen řešit různé problémy, možnost se prosadit, větší okruh skutečných přátel, budete lepším vzorem pro vlastní děti i pro další lidi, sníží se riziko přepadení, okradení, druzí nebudou vašeho pití zneužívat ke svému prospěchu, větší otevřenost vůči druhým, větší respekt ze strany okolí (např. sousedé).
IV. Finance: Úspory za alkoholické nápoje, více peněz v důsledku lepšího využívání pracovních schopností a nadání, peníze, které dříve člověk utrácel za pití, může výhodně investovat, větší rozvaha při vydávání peněz, finanční úspory v důsledku lepšího zdravotního stavu, menší riziko okradení, přepadení a podvedení.
V. Životní styl, ušlechtilé radosti: Rozmanitější a zajímavější život, více času na dobré koníčky a ušlechtilé záliby, více času na sebevzdělávání, lepší výživa, lepší spánek, skutečná dovolená, ne zahlazování následků pití pomoci dovolené vybírané dodatečně po dnech, větší péče o zevnějšek projevující se např. v rozumném a vkusném oblékání, hezčí zařízení bytu a příjemnější prostředí doma.
VI. Práce: Lepší pracovní výkon, větší spolehlivost, lepší pozice vůči nadřízeným, větší autorita ve vztahu k podřízeným, zdravá sebedůvěra, lepší výdělek, větší šance, že si člověk najde dobrou práci, pokud ji nemá, a větší šance, že si člověk dobrou práci udrží. Prémie, větší bezpečnost práce, lepší pracovní vztahy. Odpadá různé napracovávání, vynahrazování a vymlouvání se.
postupy zvyšující motivaciKartička kamarád
Na kousek tvrdého papíru si napište výhody, které vám přinese abstinence od alkoholu. Na druhou stranu kartičky si napište nevýhody, které by přinášelo další pití. Kartičku noste u sebe. Kdyby se objevilo bažení po alkoholu nebo když se budete chtít utvrdit v dobrých předsevzetích, kartičku si pročte. Když vás napadne nějaký další, pro vás důležitý důvod, proč nepít, na kartičku ho dopište. Kartička vám pomáhá si udržovat dobrou abstinentskou kondici, proto ji považujte za kamaráda.
Tvrdá měna
Anonymní alkoholici si dávají do peněženky speciální mince. Jsou na nich vyryté symboly abstinence od alkoholu. Nakupování je vhodná doba, kdy si připomínat dobré úmysly. Takovou minci si můžete opatřit nebo si vyrobit něco podobného. Kousek papíru vystřihněte do formátu bankovky. Nakreslete nebo napište na přední stranu své „bankovky“ něco co posílí pozitivní motivaci a na zadní stranu něco, co posílí motivaci negativní. Bankovku si dejte do peněženky. Zlepšení v různých oblastech života
Ať už abstinujete týden nebo deset let, připomínejte si, v čem jste na tom jako abstinent lépe. Posílí to vaši motivaci.Jak posílit vůliJestliže chce někdo mermomocí posilovat svoji vůli, nabízím následující jednoduché možnosti:
1. Dbát o své tělesné zdraví a přiměřený odpočinek. Odpočatý a zdravější člověk mívá i silnější vůli.
2. Dávat si spíše malé a dosažitelné cíle. Velké cíle si můžete rozdělit na menší (např. prvním krokem k ovládnutí cizího jazyka může být to, že člověk zjistí, kde se pořádají kurzy nebo že si koupí učebnici). To, že svých malých cílů dosáhnete, zvýší vaše sebevědomí a schopnost dotahovat věci do konce. Posílí se tím i vůle.
Mrkněte kdyžtak i přímo na stránku je to tam pěkně rozepsané v tabulkách a srozumitelně.
Už i ve snu to mám striktně zakázané! 
lehké to opravdu není to máš pravdu vůbec to není lehké! Je to dlouhá a trnitá cesta.. Jako každá závislost i tahle má své nástrahy, které na tebe číhají na každém rohu a je na každém z nás jak se s tím popereme.. Obzvlášť v dnešní době si myslím, že je to těžší s tím bojovat, protože všude ze všech stran jen samá erotika a nahota, je to ve velké míře. Jsme tím dost ovlivnění a ani se moc nedivím, že ve světě přibývá lidí se závislostí na pornu.. Navíc když je to tak lehoučce dostupné! Za poslední dobu se přidalo i dost lidí tady na Život na pornu.cz. Ten počet ještě mnohonásobně vzroste o tom jsem přesvědčen! - Je dobré vědět, že v tom alespoň nejsme sami. Závislost na P je problém dnešní doby a každá doba s sebou přináší vždy něco negativního ale i pozitivního. V každém případě rozhodně stojí za to bojovat a nevzdávat se! Všechno jde když se chce! Ikdyž mnohokrát spadneme na hubu a budeme jí vyloženě dřít o zem, tak se pokaždé musíme zvednout a jít dál. Zkusit to znovu a znovu a znovu a znovu a znovu a znovu a znovu a znovu a ještě jednou znovu!!! Nakonec vyhrajeme, ale je třeba pro to něco udělat a obětovat! Dej do toho tolik kolik jsi za celý svůj život vložil do porna!! Prostě to znič!! Výsledek nakonec opravdu příjde, ale je třeba vydržet, zatnout zuby a jít dál.. Stojí za to!!!
Vyslechnu si kazdy nazor!!