Moderátoři: Honza, Nepornu.cz, Pete
- pon zář 10, 2018 6:45 pm
#4575
[quote="Bob"/quote] Ale co, zkusím to a navíc by mě to mohlo pomoct při cvičení.quote]
To je lepší si všude přidat 10kg ...a počkej jak budeš usínat
To je lepší si všude přidat 10kg ...a počkej jak budeš usínat
- pon zář 10, 2018 7:04 pm
#4578
No po pořádným tréninku neusneš ,protože máš napumpováno , testosteron nahoře atd.... Nesmíš chodit cvičit večer před spaním nebo mít před usnutim alespoň dvě až tři hodiny pauzu , kvůli potreninkovému jídlu a uklidnění organismu ...
Bob píše:Tman píše:To je lepší si všude přidat 10kg ...a počkej jak budeš usínat
Kéžby, i když mám za sebou nějaký těžký trénink, tak mám stejně problém usnout.
No po pořádným tréninku neusneš ,protože máš napumpováno , testosteron nahoře atd.... Nesmíš chodit cvičit večer před spaním nebo mít před usnutim alespoň dvě až tři hodiny pauzu , kvůli potreninkovému jídlu a uklidnění organismu ...
- ned zář 16, 2018 9:32 am
#4639
Měl jsem velmi podobný problémy s usínánim. Můžu usnout jenom na boku, trvá mi to někdy i přes hodinu, jen co zavřu oči hned mi v hlavě začnou lítat myšlenky a dost často jsem měl noční můry.
Situace se hodn zlepšila. Velkou zásluhu na tom měla závislost a proces odvykání, ale největší část hrál můj životní styl. Chlast, špatná strava, žádnej pohyb, hry na počítačy, samotář, žádný kamrádi, škola a další.
Po tom co jsem konečně začal věci řešit a postupně se zbavovat mejch špatnejch návyků věci se zlepšily.
Zásadní milestony:
dodělal jsem vějšku a našel si prác - obrovsky ulevylo mojí mysli.
meditace - Ne-lep-ší
sport!!! - jestli někdo nesportuje aspon 2x týdně tak je to špatně. za mě doporučuju optimálně 3x týdně se fakt rozsekat a zbylé dny procházky.
strava - žádný tyčinky mars, twix, rohlíky, fastfoody, sladkosti, jídlo minimálně 3x denně někdy i 5x, moje poslední jídlo je salát a to minimálně 3 hodny před spanim ( to jsem zjistil že bylo jeden z hlavních důvodů proč jsem nemohl usnout, jelokož tělo začne pracovat a trávit)
psycholog - pomohl mi najít hodně příčin mojí nešvarů v životě a tak se s nimi nějak vypořádat.
Poslední PMO free: Cca 720, 33, 36, 18, 9, 13, 22,7, 1, 63,29, 8,3,14, 105,11,15,30,1,36, 27, 42, 134,4, 54, 17, 6,10,20, 1
2020:20, 14, 2,21, 4, 67, 7, 8, 2, 9,22, 29, 14,40,7, 14, 24, 14,13,21 dnů
2021: 97, 6,64, 18, 56, 3, 21, 30, 14,2,2,2,20, 52,5, 37, 180 dnů
2023:4, 6, 32, 60,1, 5, 22, 58, 150,1, dnů
2024:7m2t, 10, 24 dnů
2025: 73,
Situace se hodn zlepšila. Velkou zásluhu na tom měla závislost a proces odvykání, ale největší část hrál můj životní styl. Chlast, špatná strava, žádnej pohyb, hry na počítačy, samotář, žádný kamrádi, škola a další.
Po tom co jsem konečně začal věci řešit a postupně se zbavovat mejch špatnejch návyků věci se zlepšily.
Zásadní milestony:
dodělal jsem vějšku a našel si prác - obrovsky ulevylo mojí mysli.
meditace - Ne-lep-ší
sport!!! - jestli někdo nesportuje aspon 2x týdně tak je to špatně. za mě doporučuju optimálně 3x týdně se fakt rozsekat a zbylé dny procházky.
strava - žádný tyčinky mars, twix, rohlíky, fastfoody, sladkosti, jídlo minimálně 3x denně někdy i 5x, moje poslední jídlo je salát a to minimálně 3 hodny před spanim ( to jsem zjistil že bylo jeden z hlavních důvodů proč jsem nemohl usnout, jelokož tělo začne pracovat a trávit)
psycholog - pomohl mi najít hodně příčin mojí nešvarů v životě a tak se s nimi nějak vypořádat.
Poslední PMO free: Cca 720, 33, 36, 18, 9, 13, 22,7, 1, 63,29, 8,3,14, 105,11,15,30,1,36, 27, 42, 134,4, 54, 17, 6,10,20, 1
2020:20, 14, 2,21, 4, 67, 7, 8, 2, 9,22, 29, 14,40,7, 14, 24, 14,13,21 dnů
2021: 97, 6,64, 18, 56, 3, 21, 30, 14,2,2,2,20, 52,5, 37, 180 dnů
2023:4, 6, 32, 60,1, 5, 22, 58, 150,1, dnů
2024:7m2t, 10, 24 dnů
2025: 73,
- Stránka 2 z 3
- 1
- ,
- 2
- ,
- 3